epe's strongmanthread Teil 2

[Chaser]

Hallo .... 150% is ja wohl noch weit entfernt vom doppelten

[Brisko]

Bischen bauch und weinen weil ich so geil bin

Du bist der Beste!

[ependinom]

Gestern wieder behandlung mit schmerz, neuen uebungen fuer die koerpermitte und sehr viel essen danach

[ependinom]

Bin todesschlapp immer ... Also kopfmaessig.
Heute beugen

Frontbeuge
10xstange
10x40
10x60
5x80
3x100
3x120
3x140
3x160
1x180

Ausfallschritte mit kurzhanteln 12,5kg
3 mal durch die box und zurueck, ca 40m

Ende ....

[ependinom]

Heute reha krams.
Bewegungskrams und rotationskrams ... Ca 45 min rumgehampelt

[Brisko]

Hampelmann....

[ependinom]

Liege grade rum und dehne mich mit sonem yoga gurt ... Abartig. Hat mir niemand vorher gesagt und jetzt is es zu spaet

[ependinom]

Heute morgen wieder viel gedehnt mit dem yoga gurt und dann noch vorderer oberschenkel und.brust.

Nachmittags dann druecken

Warmup

Strict press axle
5x65
3x75
3x85
3x3x100 (vllt auch mehr)

Seitheben
3x12x12,5
3x12-15x10

Facepulls
Unendlich viele saetze

[ependinom]

Letztes mal uebrigens linke seite vergessen, deshalb immernoch beschwerden und schmerzen die ich alleine nicht rauskriege

[ependinom]

Heute endlich linke schulter heilegemacht

Morgen beugen

[ependinom]

Was fuer ein kack tag ... Viel zu wenig nahrung, dann ne stunde gepennt und dann die falsche stange zum beugen genommen und mit 230 sitzem geblieben

Mittwoch nochmal richtig

[ependinom]

Seit mittwoch fuehle ich mich krank und fiebrig

Hoffe dass ich montag starten kann

[Brisko]

Gute Besserung

[ependinom]

Danke, is schon besser :P
Nach weihnachten wieder vollgas

[ependinom]

So heute morgen bischen gepumpt
Latziehen weit
5x8-10wdh
Rudern sitzend
4-5x8-10wdh
Sz curls 3x12-15
Trizeosdruecken 3x12-15