epe's strongmanthread Teil 2

[der_pumper]

Nach einmal mitbekommen, dass er zu hoch ist, direkt schon etwas geben lassen?

Nicht erstmal Langzeitwerte checken?

[ependinom]

nachm aufwachen is er bei 140 zu 90. Da ich sonst bei 120 zu 60-80 rumduempel und auch mein ruhepuls hoeher ist koennte man das ja mal abklaeren

[ependinom]

Heute das letzte mal im level up trainiert, morgen macht es zu

Beuge
8x60
6x60
5x100
5x140
3x180
1x210
1x220

Beinpresse
3x12-15 mit 300kg oder so
Beinbeuger sitzend
3x12-15

[ependinom]

Zeit is echt stressig im mom. Komme kaum zum trainieren bzw habe sehr viel stress, blutdruck is wieder ein wenig hoeher, gewicht bei ca 135kg

Heute heben
3x5x70
5x120
3x170
3x220
3x260

Bauch mit den schlingen

Habe jeden satz gefilmt, hier der letzte in zeitlupe. Kam nicht richtig in sxhwung und dann hebe ich sehr sehr langsam, bin dann halt geniesser

https://youtu.be/b9SXFaJ7_yA

[ependinom]

Heute bischen disziplinen gemacht

Achse
5x45
5x45
5x65
3x85
4x105(evlt auch mehr, keine ahnung was das rohr wiegt)
Yoke
2x10mx100kg
2x10mx150
2x10mx200
2x10mx250
1x10x300
1x10x350
3 speedlaeufe mit 85kg koffer und 20m

https://youtu.be/fF_1M4s5wz8

https://youtu.be/sBnIn_2siOw

[ependinom]

Gefuehlt war es von der intensitaet her so mies wie n wettkampf.
Liege noch immer flach, schlafe und fresse nur.
Bis montag denke ich gibts noch ne pause und dann wird wieder trainiert

[ependinom]

Schultertraining gestern abend nachm log aufwaermen mit 85kg wegen nasenbluten abgebrochen

[ependinom]

Heute 1,5 stunden physiobehandlung.... Die groessten schmerzen meines lebens (bisher)
Danach 400g burger

Morgen mal gucken ob ich beugen kann

[ependinom]

Soooo nach ewigkeiten mal wieder trainiert. Habe die letzten zwei wochen eigentlich nur waffensachkunde gemacht und geschossen ohne ende
Heute dann ohne.lernen bestanden und dann zum.beintraining

Natuerlich den guertel vergessen und die hose vom yvonne mit

Beuge
10x60
5x60
5x100
5x140
3x180
3x200
2,5xtadaaaaa wollte eigentlich 210 n 3er machen aber habe mich verrechnet ... 220

Beinpresse
3x15 wdh
Beinbeuger
3x12 wdh

Bischen stairmaster

[timfit]

220er Beuge? Ufff echt heftig vllt sollte ich mal auf ein strongman oder powerlifting plan wechseln

[ependinom]

Strict press achse
5x65
3x85
3x95
3x100
(kann auch alles n paar kg schwerer sein, achse is noch immer nicht gewogen)
Yoke press strict
5x3 hoch bis 30kg zuladung

[ependinom]

Heute brust

Bankdruecken hoch bis 3x100, dann abgebrochen weil die.bank in der kette der letzte dreck ist.
Schraegbank
3x3x100 mit der logbar
Kh sbd
5x8x32kg
Butterfly
3x10wdh mit 5sekunden dehnen bei.jeder wdh
Trizepsdruecken
5x10 wdh

[ependinom]

Ruecken
Latziehen parallel
Paar saetze mit 10-12 wdh
Latmaschine
5x12 wdh
Rudern am block
3x10-12 wdh mit 90kg

Dann abgebrochen weil die schulter wehtat. Doofes brusttraining.

Naechstes mal brusttraining als letztes vorm physio

[Chaser]

Wie oft bist du überhaupt beim Physio?! Oo

[ependinom]

Geplant einmal die woche, deshalb habe ich wieder angefangen mit brusttraining :P