epe's strongmanthread Teil 2

[ependinom]

Heute vorbereitung zur op am freitag, danach dunkin donuts und oberkoerpertraining

Achse strict
10x25
5x45
1x65
1x75
3x90
Sbd
3x80
3x100
5x120
Klimmzuege mit gummihilfe
5x5
Facepulls
3x20
Dips
10x
10x
7x
6x
Hammercurls
4x10x20kg

[ependinom]

Heute eigentlich hebeb, frontbeuge, ausfallschritte, glut hamkacke und bauch aber durch die hueftbeugergeschichte ging nur heben
8x60
5x100
5x140
1x180
1x210
6x230

[ependinom]

Also op am 17., angeblich die letzte. Statt nur zuzunaehem wurde der lappen am arm nochmal geloest und inkl muskelfaszie verschoben.hat mal geschmeidig ueber 2h gedauert und ich lag wieder bis montag im krankenhaus.
Nun ein paar wochen ruhe und dann soll die sache durch sein

[Brisko]

Hoffen wir mal!!!!
Weiter alles Gute!
Habe leider nicht geschafft vorbei zu kommen...

[ependinom]

Wie die zeit vergeht. Im august is es schonwieder 1 jahr her seit der "ersten" op hier in celle :P

[ependinom]

Loch ist jetzz wirklich bald zu, habe seit dem 17.6. Wieder nicht trainiert
Erst op und dann sone seuche in den bronchen die noch immer nicht ganz weg ist.
Dafuer ist donnerstag meine kleine tochter gesund zur welt gekommen und seit gestern zu hause

Sport geht bald auch wieder und besser werden kann es eh alles nurnoch

[Nixe]

Gratuliere zur Tochter. Dann habt ihr ja erst mal genug um die Ohren.

[Guerkchen]

Alles Gute!!

[pong]

Denk lieber ans Schlafen und Windelwechseln, anstatt Baumstämme zu heben. Du wirst die Kraft brauchen.

Alles Gute.

[ependinom]

Haben zum glueck in der ersten nacht schon rausgefunden wie sie fast durchschlaeft :P
Heute war es um welten besser und wir sind sehr entspannt (genau wie das wuermchen)

Deshalb gehts heute zum training

[Brisko]

Haste schon alle Sachen bei Dir?

[ependinom]

Muss nurnoch die sachen aus der box mal rueberfahren, ansonsten habe ich alles aus bad bevensen schon in den neuen raeumlichkeiten

[Brisko]

Da muss ich wohl mal rum kommen...

[der_pumper]

Alles Gute zum Strongman-Baby!

[ependinom]

Heute die erste einheit durchgepumpz ohne gewichtsvorgaben einfach um wieder reinzukommen

Achse strict
5x45
5x65
5x75
Klimmzuege (mit gruenem band)
5-6x5
Sbd
12x60
4x5x85
Facepulls
3x20
Dips
6x3
Hammercurls
5x12x12,5kg

Erstes mal den arm uebern kopf gemacht, bishen gedehnt und geguckt wie es sich anfuehlt