epe's strongmanthread Teil 2

[Nixe]

Ich wohne in einem alten bauernhaus mit zwei eingaengen. Hinten is quasi haus nummer 2 unser eingang und vorne haus nummer 1 is die physiotherapie praxis von meinem vermieter.
Dh wenn ich die treppe runtergehe bin ich quasi in der praxis und habe zugriff auf viele nette sachen, die mir das leben schwerer (oder einfacher?!) machen

Spinning raeder, verschiedene roller/rollen, paar leichte gewichte, son reha zugturm, ultraschall, reizstrom und sone geschichten halt

Cool. Und immer nen Physio in greifbarer Nähe.

[Chaser]

Da bin ich jetzt doch etwas neidisch.

[ependinom]

Falls morgens mal was hakt oder so is er auch immer vor der arbeit schnell erreichbar. Wirklich top <3

Heute bischen strongman
Log
5x45
5x55
5x65
3x75
3x85
1x100
Das erste mal 100 seit der op!!!!!!!
Farmers walk
2x13m 55 pro seite
2x13m 75 pro seite
13m 95 pro seite
13m 115 pro seite
Alles sehr stabil, schnell und komplett ohne ausruestung

[Chaser]

Da sag einer Speck hat keine Kraft. :ugly:

[ependinom]

Heute im aufkommenden super homegym vom kumpel trainiert. Das wird bombastisch wenn das fertig ist.

Kreuzheben
3x160
3x180
7x205
3x12x90 sumo

Bischen bauch

Das is so todesabgelegen dass ich die gewichte nicht berehnen konnte. Also viel zu schwer gemacht

[ependinom]

Geil
Fuehlte mich mega kacke und blockaden ohne ende, aber 10min mobility und es lief mega

Strict press
10x30
5x40
3x50
3x60
5x70
3x80
Enges bankdruecken
10x60
10x80
8x80
6x80
French press aufm boden einen pitt satz mit 30kg in knapp 3min
Rotatoren

[ependinom]

Heute kniebeugen
Warmup, leicht mobility

Beuge
10x60
5x100
3x150
5x170 alles ohne guertel, fuehl mich stabil heute

Beinpresse
5x15 wdh
Beinbeuger
5x12x eine platte mehr als letztes mal xD

[ependinom]

So heute besuch vom kumpel.
Mobility in der box, danach ins schwimmbad wechselbaeder machen, viel kaelter und krasser als in soltau
Danach gefuehlt 3k kcal gegessen, morgen strongmantraining

[Chaser]

Tatsächlch waren es 500kcal, du isst ja nix.^^

[ependinom]

N grossen tk angus burger, 3 eier, sehr viel pompoms, halbe rolle doppelkekse, halbe packung tiramisu (oder wie auch immer das geschrieben wird), n eiweissriegel, babybel light

[pong]

Bist du schwanger?

pong

[szhantel]

Er nicht...

[ependinom]

Heute bsichen strongman
Log hoch bis 100kg
Koffertragen hoch bis 125kg fuer 20-25m
Schlittenziehen 2 laeufe vorwaerts, 2 rueckwaerts
Zum abschluss habe ich nochmal versucht n 125kg sack zu heben, das ging nach ein paar versuchen sogar auch noch

[ependinom]

Heute mobility
Hauptsaechlich rumhaengen, lacrossbaelle irgendwo reindruecken und schultern

Gestern abend noch ausgerollt, hauptsaechlich ruecken und oberschenkel

[ependinom]

Highlights der letzten tage, 7x220 heben, knapp 100kg strict press, ein crossfitworkout inkl kotzen .... und ich habe festgestellt dass ich aussehe wie scheisse

Heute beugen und dann deloadwoche