epe's strongmanthread Teil 2

[ependinom]

Gestern schultern

druecken multi
3 schwere saetze bis 110

Dips
5 saetze mit +10kg

latziehen
5 saetze a 12 wdh

[ependinom]

hab jetzt eine pause gemacht bzw leichter trainiert und nu gehts wieder los. vorbereitung fuer die erste saison bei den dicken mit ziel top10
kniebeugen gingen zu gut wieder vorwaerts so dass ich mich ein wenig verletzt habe, nun is wieder alles ok denke ich und jetzt heisst es vollgas

[pong]

Wär Zeit für ein Foto, meinst nicht.

pong

[Brisko]

Er ist noch ganz der Alte, nur schwerer...

[pong]

Dann halt Breitbildformat

pong

[ependinom]

laut meinen kollegen sehe ich aus wie eine matschpflaume ... die sind alle so voll muskoloes und ich seh einfach aus wie eine wurst
trotzdem werde ich immer staerker

bin halt eine ziemlich starke matschpflaume

[ependinom]

ich lebe noch
war 3-4 wochen krank und fuehle mich jetzt das erste mal dieses jahr eigentlich wieder richtig gesund

training laeuft im mom 2 bzw allerhoechstens 3 mal die woche ganz gut. ich steiger mich beim beugen sehr schnell und beim heben komme ich auch wieder gut rein. yvonnesweihnachtsgeschenk (der log) is auch endlich da, sodass ich an meiner einzigen schwaeche arbeiten kann

[nalus]

welcome Back großer BÄR !

[pong]

ähem deine Freundin schenkt dir einen Log?

pong

[ependinom]

ich hab ihr einen geschenkt. eine massanfertigung, kuerzer, duennerer mantel = leichter

40kg startgewicht damit sie wieder trainieren kann

und ich werd auch endlich staerker in meiner hassdisziplin.
ab jetzt heisst es druecken, strict, strict mit baendern usw usw usw

[Sandro]

ähem deine Freundin schenkt dir einen Log?

pong

ich hab ihr einen geschenkt. eine massanfertigung, kuerzer, duennerer mantel = leichter

Irgendwie check ichs grad gar nicht..
Was meinst du mit log?

(ich kann mir unter nem log nur nen Trainingstagebuch vorstellen)

[Thorjin]

Strongman

3979200.jpg

[pong]

Was meinst du mit log?

Etwas langes hartes, so richtig zum Anfassen. Aber kaum eine Frau begehrt es

Epe dürfte ja richtig sein Traummädel gefunden haben, wenn sie sich über sowas freut.

pong

[Brisko]

Die beiden passen wirklich gut zusammen!

[ependinom]

haha danke :P

so logtraining geht vorwaerts, drittes training und 125kg gehen wieder. kreuzheben geht auch gut voran, gestern hoch bis 3x270.
beugen laeuft auch vorwaerts, naechstes mal 5x5x200, ohne guertel und entsprechend tief


trainiere im mom meist einmal am wochenende beugen oder heben und einmal in der mitte der woche schulter bzw alles drueckende