epe's strongmanthread Teil 2

[Chaser]

Ich hab diese Woche auch schwer bei den Beugen. Topsatz wird nen 2er. Mit 150. Jetzt fühl ich mich wieder schwach.

[ependinom]

Das kommt alles wieder!

Freue mich jetzt wieder regelmaessig zu trainieren und staerker zu werden.
tiefe von meinen beugen is uebrigens super

[Brisko]

Alle wehwechen ausgeheilt (Achsel ect.)?

[ependinom]

Achsel wird immer kleiner .... stueck fuer stueck

Andere kleine wehwehchen werden durch 1-2 andere supps noch geloest

[Brisko]

Wenn ich wieder fit bin komm ich mal rum mit dem Zwerg.

[ependinom]

Seit dem wochenende laeuft es ein wenig scheisse ... gewicht geht runter und seit dem telefonat heute morgen mit dem betriebsrat geht garnichts mehr.

druecken ueber kopf
5x80
3x95
0.5x105 (fail) hab es wirklich versucht...

kh druecken
5x8-10x30

Latziehen
5x10-12x70

[Brisko]

Was los bei Euch?

[ependinom]

Mein alter chef will mich um ca 1000 euro bescheissen. Keine ahnung warum er jetzt so nachtritt

[Brisko]

Der BR sollte doch da helfen können, oder?

[ependinom]

Ja mal gucken was rauskommt. 1000 euro stehen mir sowieso zu und wird es auch geben. Den rest klaere ich

waren heute ers um 2 uhr im.bett weil wir die geburtstagsueberraschung von einem freznd waren :P
also viel gelabert und gelacht und dann 1:40 noch nach hause fahren.
dann 9 uhr aufstehen, essen und eine stunde spinning mit vollgas. Bin fast vom rad gefallen so fertig war ich

Morgen dann schweres heben bevor meine leichte woche beginnt

[ependinom]

Heute schwer heben
Habe das 5/3/1 vercheckt und hab so mich nur.hochgearbeitet zu den 1x280
Danach 5x10x140 und bauch am trx band

[ependinom]

So da diese woche eh nur als erholung dient fuer gelenke und sehen und son quatsch .... mach ich komplett pause und arbeite jeden tag 10:45.
So kann ich ab 7.11. In den zwangsurlaub gehen und den mit meiner freundin zusammen geniessen

[ependinom]

Hab im mom ziemlich stress bzw mach ihn mir selbst. Arbeite 11 stunden und esse zu wenig und trinke eh nie genug
Kurz bevor ich um 20 uhr eingeschlafen bin, bin ich trotzdem ins studio und hab den naechsten monatszyklus gestartet.
weil ich eh fast umkippe nur schwer beugen ohne kleinscheiss
5x150
5x170
5x190

Schoen zu sehen dass es trotzdem im koerper is, auch wenn vieles scheisse laeuft. Ist halt nur kopfsache

[ependinom]

Heute habe ich crossfit linda probiert ... hat mich irgendwie gereizt. Musste aber wegen bank und zeitdruck abbrechen

am ende habe ich die 7er runde geschafft und es standen 34wdh kh mit 180, 34 wdh bankdruecken mit 120 und 34wdh cleans mit 90 auf der uhr

abartig

[ependinom]

Montag gebeugt bis 205kg und gestern gehoben 3x210 3x240 2x270 5x10x140 und bauch

heute kommen schultern dran