epe's strongmanthread Teil 2

[Brisko]

Und was bringt das?

[ependinom]

Wie ein schlag in die fresse, das bringt das xD

[Brisko]

Bring nächstes mal mit bitte!!!

[Marcel121]

Ist allerdings recht ungesund für Lunge und Schleimhäute.

[pong]

Kannst es mal mit verdampften Essig vergleichen?

pong

[MasterB]

Nur mal so:

http://www.chemieunterricht.de/dc2/nh3/tox.htm

Selbst kurzzeitiges Einatmen kann zu Entzündungen in den Atemwegen oder zu einem Lungenödem führen. Als Gegenmaßnahmen bei solchen Vergiftungen werden die völlige Ruhigstellung und das Einatmen von Essigdämpfen empfohlen.

[ependinom]

Bin sowieso kein fan davon :P
Der zweite versuch war auch ohne und im wettkampf eh. Ka warum ich es dann manchmal doch mache ...

Gestern im studio in hannover trainiert wo ich angefangen habe mit dem ganzen "scheiss".

Druecken an der multi sitzend (gewicht ohne stange)
8x60
5x80
3x100
0,5x120 (ist auf halben weg nach oben verreckt)

Seitheben im supersatz mit frontheben
3 saetze a 10-12 wdh mit 16 kg

French press sz stange
3 saetze a 12 wdh mit 15kg pro seite

[ependinom]

Heute beine

Kb
5x160
3x180
1x200
5x10x110

Ausfallschritte auf plyobox
3x15x7kg kurzhantel pro seite

[ependinom]

gestern brust

bankdruecken
5x120
3x135
1x150
jeweils mit 2 sekunden ablage auf der brust

kh sbd
5x10x30kg

lh rudern
5x10x80

[ependinom]

So donnerstag habe ich mit kindergewichten meine arme aufgepumpt wie sau :P

Heute dann bischen cardio bzw reha krams.
Seilspringen und verschiedene sachen ausprobiert. Innen und aussenrotatoren, bauch mit demschlingenkrams gemacht und spruenge auf am ende 1.10m box, naechstes mal wird mehr probiert

[ependinom]

Heute bischen reha krams bzw
Seilspringen
Aussen und innenrotatoren
Facepulls
Bauch mit den schlingen
Dehnen (brust, lat, hueftbeuger, oberschenkel vorne und hinten)

[ependinom]

Obwohl die letzten wettkaempfe nicht optimal liefen habe ich mich mit einem fuenften platz in die profi liga gerettet.
Sobald ich bischen fitter bin schreib ich hier nochmal was zu den letzten zwei wettkaempfen und anderem krams.

Dh naechstes jahr mit den staerksten gucken wo ich stehe

[muskelbody]

Was du bist jetzt Profi ?
Dann können wir dich bald bei eurosport sehen ?

[ependinom]

ne dh ich bin jetzt bei den dicken jungs in deutschland. sobald ich da top3 komme bzw einer von den top3 niocht will und ich nachrutsche, dann gibts das ers auf eurosport.

geplant is es fruehestens ab 2016 und der koerper sollte schon mitspielen

[ependinom]

auf jeden fall sind die ziele hoch und klar gesetzt!
320kg+ kreuzheben
260kg+ beuge
190kg+ bank
140kg+ log
130-140kg koerpergewicht

bis saisonstart 2015

jetzt heisst es ersmal ne kleine pause und dann angriff