epe's strongmanthread Teil 2

[ependinom]

Zusaetzlich habe ich noch gammel am hintern, super

Dienstag arzt und dann mal gucken was alles flachfaellt.

Gestern mit timo bischen gepumpt um mal wieder was zu machen

Kreuzheben
3er hoch bis 220

kniebeugen hoch bis 5er mit 180

beinstrecker und bauch

Naja.....

[Mokway]

LOL , was ist denn "Gammel am Hintern" ?

[ependinom]

Ne entzuendung an der linken arschbacke.

[Sandro]

FOTO!



okey, nein danke..

Gute Besserung

[Brisko]

Daniel Du bist ein Wrack!

[ependinom]

Gestern schultern
Strict press
5x80
5x90
5x90
5x90

push press technik ueben

Face pulls

Radfahren um den dreck aus den beinen zu kriegen vom samstag noch



Heute brust

Bd
10x100
5x120
5x120

kh sbd
10x30
8x35
dann weniger schraeg
8-10x40
8-10x40

cable cross 3 saetze easy

Rotatoren 5 saetze

Bischen rad damit ich morgen fit bin

[ependinom]

Heute kh in kiel

Kh
12x60
10x80
3x140
3x185
3x205
3x225
3x250
1x270

saison geht bald los, letztes training und sonntag nochmal disziplinen und dann nurnoch essen und schlafen

[ependinom]

[Brisko]

Mach mal dein Gewicht aktuell, die 100 Kg nehm ich Dir nicht ab!!!

[DerZukunftsBody]

Bald 300 Kumpel
Respekt !!

[ependinom]

[ependinom]

Bischen trizeps und ausrollen

Kh druecken im liegen
20x10
15x15
8x20
6x22,5
5x22,5

french press zs stange
3 saetze a 8-10 wdh mit 15kg pro seite

[ependinom]

Heute disziplinentraining fuer gudensberg. Ueber 30 athleten sind gemeldet.

Autokreuzheben 2x10x280-300kg
ueber kopf medley 75er fass, 100er log, 100er achse, 100er log 2 durchgaenge. Bestzeit 23 sekunden
Sack 40m und kugel laden
Wheelflip 8x370kg
Auto mit handbremse anziehen ueben, ungefaehr 12 x 1m

[ependinom]

So nach pause und essen und physio geht es sonntag los. 35 athleten aus ganz deutschland treten an um staerkster mann nordhessensnzu werden. Sven startet auch in seinem zweiten deutschlandcup und ich in meinem ersten cup der saison. Klares ziel: der sieg. Ganz einfach. Pokal, edelmetall um hals, urkunde und 200 euro. Das wird meins sein!

also wartet ab, vllt schaff ich es xD

[Brisko]

Ich drück die Daumen!