epe's strongmanthread Teil 2

[Brisko]

No pain no gain :d

Hat man Dir schon mal Sehnen massiert???
Wenn nein, war der Kommentar mal mehr als überflüssig!!!

[legendkiller]

Hat man Dir schon mal Sehnen massiert???
Wenn nein, war der Kommentar mal mehr als überflüssig!!!

Ironie off* den Knopf braucht man hier angeblich ...

[ependinom]

First gain, then pain


So rum war es bei mir xD

[ependinom]

Soooo nach unmengen dehnen und einem schoenen heissen bad bin ich trotz leichtem ziehen in der schulter zum training gefahren (anett meinte es waere ok)

strict press
15x40
10x60
5x80
5x90
4x100
3x100
7x90
10-12x80

seitheben
3 saetze a 12-15wdh mit 15kg

Rotatoren 3 saetze a 12-15 wdh
Bauch schwer am seil 3 saetze

Ein sehr geiles training. Entweder war diestange so viel leichter oder die behandlung hat vieles freigemacht

[ependinom]

Heute heben

12x60
10x100
5x140
1x180
9x220
8x200
8x180

Kreuzheben spezial
4 saetze a 12 wdh mit 10kg

Der schwere satz war super und ziemlich explosiv xD
Das video sieht gut aus

[Brisko]

Ich seh kein Video...

[ependinom]

Ist aufm handy der frau. Mal gucken ob es morgen klappt

[Chaser]

Ist aufm handy der frau. Mal gucken ob es morgen klappt

Ich dachte, die hat sich mitm Crossfitter unterhalten?^^

[ependinom]

Direkt danach gings los.... xD

[ependinom]

[Brisko]

Kommste nun am Samstag?

[Chaser]

Er muss.^^

[ependinom]

Sooooo heute beine
Ruecken haelt, sehr geil!!!!

beuge
12x60
10x110
5x140
5x160
3x180
5x180
3x180
3x180
10x160

bauch
5 saetze schwer am seilzug

[ependinom]

nach samstag gabs heute nur reha training.
brust dehnen, rotatoren, bauch schwer am seil und ganz viel foam roller fuer ruecken und arsch (Sehr schmerzhaft) standen auf dem plan

freitag is brutales strongmantraining angedacht mit grillen danach :P

[ependinom]

wegeditiert