epe's strongmanthread Teil 2

[legendkiller]

wie fühlt es sich an 60er pro Hand zu halten/drücken ? :O

[ependinom]

ich hab nicht gedacht dass die so schwer sind. es is einfach unglaublich anders als 150 oder 160 lh bankdruecken ... es fuehlt sich an als wuerden 100kg auf den handgelenken usw lasten

[legendkiller]

glaube ich dir, wir haben nur 50er Hanteln, stehe da jetzt beim KH-Rudern bald an, nächstes wird dann KH-BD sein -.-

[legendkiller]

aja epe, wie bringst du die 60er hanteln eigentlich nach oben ? hättest da ne Idee, ich tu mir mit 38er schon schwer, hau immer zuerst die rechte mit hilfe des fußes rauf und dann die linke

[ependinom]

was meinste mit nach oben bringen. ich hebe sie hoch auf die kniee und von da leg ich mich nach hinten und bin gleich in der drueck position :P

[legendkiller]

hmm ja ka, hab da iwie schwierigkeiten damit, ab 40kg+ weiß ich echt nicht mehr wie ich da tu ^^

[ependinom]

joa wobei da das strongmantraining schon ganz gut kommt ... 60kg anheben mit jeder hand ist jetzt nicht das problem 150 is da schon schwerer

heute das erste mal beugen seit knappen 3 monaten

kb
12x60
12x100
15x140
15x140
dann waren die beine sehr zitterig

beinpresse
4 saetze a 10-12 wdh mit irgendwas um die 250kg

frauenarztmaschine innen und aussen 4 saetze volles gewicht

trizeps
3 saetze a 8 wdh kurzhantel im liegen

[Brisko]

hmm ja ka, hab da iwie schwierigkeiten damit, ab 40kg+ weiß ich echt nicht mehr wie ich da tu ^^

Dann lass es!
Gewicht nicht kontrollieren zu können ist leichtsinnige Dummheit...

[legendkiller]

Dann lass es!
Gewicht nicht kontrollieren zu können ist leichtsinnige Dummheit...

sobald ich die Hanteln mal in richtiger position habe ist die koordination ja kein problem mehr, nur an der technik mit dem hochbekommen muss ich arbeiten ^^

[Brisko]

Gewicht nicht kontrollieren zu können ist leichtsinnige Dummheit...

nur an der technik mit dem hochbekommen muss ich arbeiten ^^

.....

[Clemo]

Das ist genauso eine Übungssache wie alles andere. Das geht mit der zeit schon. Hanteln in die Hand, hinsetzen und hanteln auf die Oberschenkel. Mit bissl Schwung hinlegen und los. Übung macht den Meister.

[ependinom]

so heute langsam weiter ans heben getestet

12x60
10x100
8x130
3x170
12x200
10x200

kh rudern
3 saetze a 12-15 wdh mit 42kg

das war es schon
ruecken war zu bzw ich soll ja nicht uebertreiben und sonntag is schonwieder strongmantraining

[ependinom]

gestern schultern
bin irgendwie platt durch wenig essen, habe regelmaessig durchfall weil ich abends alles nachholen will, ziemlich daemlich

strict press
10x40
10x60
5x80
5x90
3x100
5x90
8x80
7x80

4 saetze seitheben mit 12kg und 15 wdh

3 saetze kurzhantel trizeps im liegen mit 24kg und 6-8 wdh

[ependinom]

Nach dem abgebrochenem beintraining von donnerstag (12x100 5x140 5x160 170 abbruch) ging es gestern zum training nach bad bevensen.

Es lief nicht ganz so gut wie sonst. Dafuer war danach 1 stunde hoellen qualen angesagt. Mein brustmuskel und meine bizepssehne wurden so rangenommen dass ich fast gekotzt haette vor schmerzen. Dafuer gehts jetzt wieder mit der beweglichkeit.
Das letzte mal war es aber nicht

das ist wohl der preis den ich noch zusaetzlich zahlen muss.... es wird immer mehr

[legendkiller]

No pain no gain :d