epe's strongmanthread Teil 2

[Brisko]

Kurier das bloß aus!
Gute Besserung!

[ependinom]

ziel ist es 100% zu bringen und meister zu werden in der saison.

die dm jetzt ist nur zugabe

[ependinom]

log bzw schultertraining abgebrochen

habe wieder an gewicht verloren weil ich zu wenig gegessen habe und somit null dampf. 110er log war schon schwer


also jetzt vollballern mit essen und morgen zerfi**e ich das gewicht!!!!

[Brisko]

morgen zerfi**e ich das gewicht!!!!

Warum hatte ich jetzt den Opa aus "Das kleine Arschloch" im Kopf?

[ependinom]

gestern direkt gefressen wie ein ochse und heute log bzw schultern

log
10x55
5x80
5x100
3x110
0x120 (beim umsetzen direkt 3 mal gescheitert)
danach hingesetzt und alles im kopf durchgegangen
1x120 das teil flog nur so hoch xD

seitheben
3 saetze a 15 wdh mit 12,5

hintere schulter
4-5 saetze a 12-15 wdh

rotatoren und unterarm



so soll es sein, ziel 140 log

[ependinom]

schultereckgelenk is wieder ruhig, seit ewigkeiten (3-4 wochen?) mal wieder brust

babkdruecken
15x60
3x100
5x120
5x130
5x140
4x150
5x140

enges bd
8x100
6x110
6x100

danach hats studio schon zugemacht


war geil

[Clemo]

Alter Falter, da ging's aber ordentlich nach oben mit der Kraft.

[ependinom]

is ja das einzige was mir im mom bleibt ...

der arzt hat uebrigens genau in dem mom angerufen wo ich den 150kg satz gemacht habe... danach war er schon weg.

mein spotter hat es richtig gemacht und mich nich in der konzentration gestoert xD

trotzdem doof xD

[ependinom]

heute mit dem arzt telefoniert und taaaaaddaaaaaaaaaa

schlimmster fall ist eingetreten. vorwoelbung und irgendwas noch gerissen. heisst 3 monate im idealfall garnicht belassen und dann langsam wieder reinkommen.
kein wettkampf vor sommer

abwarten bis es vernarbt und wieder 100% wird.
solange wird training umgestellt und leicht diaetet.

[DerZukunftsBody]

Dann wünsche ich dir gute Besserung. Hoffe man sieht sich trz mal auf der Fibo oder so

[Mokway]

Gute Besserung von mir auch.
Hoffentlich wird es bei dir hinterher besser als bei mir......

kack Bandscheiben......

[der_pumper]

Gute Besserung!

Die FIBO 2015 gehört dir!

[ependinom]

is die letzte meisterschaft so, dh fibo 2015 gibt es nicht.
wenn ich dann nochmal fibo starte dann weil ich top3 in deutschland bin, haha xD


arzt sagt es wird wieder 100%ig in ordnung, wenn ich der sache die zeit und ruhe gebe zu vernarben und sich zurueckzubilden.

[Guerkchen]

arzt sagt es wird wieder 100%ig in ordnung, wenn ich der sache die zeit und ruhe gebe zu vernarben und sich zurueckzubilden.

Na das klingt ja noch ganz okay - dann nur nicht unvernünftig sein & gute Besserung!

[Brisko]

Gute Besserung!