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  1. 21.10.2013, 10:23 #1
    needhelp23

    Frage Nach 1 Jahr Spital wie anfangen?

    Hallo ich hatte eine schwere verletzung die ca 1 jahr gebraucht hat um zu verheilen. ich lag ca 95% im spitalbett und zu hause. (bettruhe) nun als es mir wieder besser geht möchte ich die verlorenen muskeln weider aufbauen. ich schaffe knapp 1-2 liegstütz. ca 3 bauchcrunches usw.. also unterstes niveau ich bin 167 cm gross und 58 kg schwer.


    Könnte mir jemand einen trainingsplan erstellen wie ich beginnen kann.


    vielen dank
    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       
  2. 21.10.2013, 12:33 #2
    Mokway
    Nana , so einfach ist ganze bestimmt nicht......

    Hat der Arzt das OK gegeben ? Sind Einschränkungen durch die Verletzung entstanden ?
    Muss auf was geachtet werden ?

    Wie alt bist Du ?
    Was hast du für Trainingserfahrung ?
    Traininerst du zu Hause oder im Studio ?
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