2er Split!! Bewerten und Verbessern

[kingkoch]

Hi
hab sonst immer GK trainiert und möchte jetzt mit nem 2er Split trainieren.
Trainiere 2 bis 3 mal die Woche im Fitnessstudio, 1 mal die Woche Kampfsport und noch 2 mal die Wochhe Fussball Training (deswegen auhc keine Bein Übungen)

So zum Plan:

1.) Brust, Triceps, Schulter Bauch

Brust: 3x8 Bankdrücken
3x8 Schrägbankdrücken oder Fliegende
3x8 Butterfly

Triceps: 2x8 Dips
2x8 Tricepsdrücken

Schulter: 3x8 Seitenheben
3x8 Nackendrücken

Bauch: 2x Crunches
2x Beinheben

2.) Rücken, Bizeps, Bauch

Rücken: 3x8 Lat-Zug
3x8 Rudern
3x8 Hyperextensions

Bizeps: 2x8 KH-Curls
2x8 Konzentrationscurls

Bauch: gleice wie bei 1.)


Jetzt meine Fragen: Ist der so in Ordnung oder sollte ich noch was verändern??? Sollte zum Masseaufbau sein. Oder habt ihr vielleicht noch bessere Übungen die ihr statt den oben genannten nehmen würdet.

Danke im vorraus.

[fxtech]

Der passt! Mir währen es aber bei Bizeps,Trizeps zu enig sätze. Musst du ber selber wissen.