Beachbody Contest - Maximaler Ertrag in 4 Monaten

[legendkiller]

ich finde die Bulkphase noch voll i.O

mMn können noch5 Kg mehr rauf.

[Spidy]

Ich hab jetzt auch erst im Nachhinein gemerkt, dass ich damals schon bisschen viel auf den Rippen hatte
Das der Threadersteller so ein Ergebnis nicht erwarten kann, hoffe ich doch mal stark, immerhin stecken da ingesamt über 4 Jahre arbeit drin
Es war aber generell als Ansporn gedacht, dass schon einiges möglich ist wenn man will.

@Euregiolago:
Mit hartem Training und einer gut geplanten, fünf monatigen Diät die in 2 Wochen auf der GNBF endet.

[MaxPower]

@Spidy: Respekt! Motiviert...

Habe den TP noch etwas überarbeitet.
Dabei habe ich mir die Frage gestellt, ob denn die jetztigen Trainingsintervalle sinnvoll sind?
Also 3x die Woche 2er-Split. Sollte ich besser 4x den Split machen? Brauche allerdings auch noch Zeit für Cardio... Abnehmen ist bei mir genau so wichtig wie Muskelaufbau.
Oder sogar doch lieber 3x einen GK? Bin da gerade etwas verwirrt, was am Effektivsten ist...
Danke & Cheers

[Supersayayin]

Mach 3x den 2er Split und hau bei jeder Trainingseinheit ordentlich rein, 2-3x kardio pro woche reicht eigentlich. Mach es aber so dass du auf jeden Fall 2 Tage in der Woche hast wo du nichts machst, also dich "regenerierst". Zieh das jetzt einfach durch und falls du merkst du hast Probleme dich zu steigern etc. dann meldest du dich einfach wieder