Hi @ all!
Hab jetzt nach meinem Komplexsatztrainning(echt empfehlenswert) wieder vor eine Massephase einzuschieben... Hab auch meinen Trainingsplan schon fertig gestellt! Ich mach nen 3'er Split auf 6Tage da ich keine festen trainingstage mag --> abwechslung
Was meint ihr?? Kritik erwünscht!

Tag1:

Brust

5 Sätze Bankdrücken
3 Sätze Fliegende

Trizeps

2 Sätze Kickbacks
2 Sätze Trizepsdrücken am Kabel


Tag2:
Beine

4 Sätze Kniebeugen
3 Sätze Beinstrecker
3 Sätze Beincurl
3 Sätze Wadenheben
3 Sätze Hüfte bzw. Hintern

Schultern:

3 Sätze Arnoldpressen
3 Sätze Seitheben

Tag3:

Rücken:

4 Sätze LH Rudern
3 Sätze KH Rudern
3 Sätze Latzug
3 Sätze Kreuzheben

Bizeps:

3 Sätze LH Curl
3 Sätze Konzentrationscurls


Wiederholungsbereich zwischen 8-12(Masse)