Die AD und ich, Fett Freund oder Feind?

[Wolverine1133]

Wie langsam ist langsam? Ich wollte nun über einen längeren Zeitraum eiweißreicher Essen! Also kh und fett so um die 25% vom Umsatz jeweils! War dann bei knapp 80 -90 g KH! Da ist ja die Differenz nicht so stark zu der AD jetzt!

[Nixe]

Du hast doch erst vor kurzem mit der Diät angefangen. Warum willst du denn jetzt schon wieder unterbrechen? Es ist normal, das sich mal bis zu 3 Wochen nichts tut, aber man sollte dran bleiben.

[Wolverine1133]

Wie lange sollte ich das denn durchziehen?

[Ronny Kohlmann]

Bis dein Wunschkörperfett erreicht ist. Jetzt auf low-Carb umzuswitchen wirft dich doch nur aus der Ketose. So macht ja die anabole Doät keinen Sinn und alles war fürn Oarsch.

Wie ist dein Plan um dem Stillstand entgegen zu wirken (außer aufgeben)?

[Wolverine1133]

Das einzige was mir einfällt ist mit den kcal noch weiter runter, bin zur Zeit bei 2000! Es geht mir nicht alleine um den stillstand, ich hab seit der AD ganz gut fett abgebaut und leider auch Muskeln! Arme und Beine sind doch recht dünn geworden! Ich könnte evtl versuche das eiweiß ein wenig hoch zu schrauben binda zur zZeit bei 30%

[Ronny Kohlmann]

2000kcal sind echt wenig, da würde ich nicht weiter senken. Wie sieht dein Training aus? Kardio?

edit: nur 30% Eiweiß? Isst du nur Würstchen oder wie? Hast du hier irgendwo deinen EP hochgeladen? Lass den malvon Babsi checken, ich habe erst 1x anabol diätet, um mitreden zu können...

[Wolverine1133]

Cardio mach ich nach Lust und Laune

[Ronny Kohlmann]

Cardio mach ich nach Lust und Laune

Wenn ich so eine krasse Diätform fahren würde, dann würde ich aber mit mehr System trainieren. So kann es ja nicht klappen. Ich glaube die AD ist nix für dich und du musst eine simplere Diätform fahren.

Nach Lust und Laune heißt ja gar nichts. Kein Wunder, dass du deinen Stoffwechsel nicht auf Schwung bekommst. Kardio ist doch essentiell. Hanteltraining auch nach Lust und Laune?

AD ist was für Disziplinierte... Ggf. doch auf Low Carb umstellen und planvoller trainieren. Da kann man sich auch mal eine Ausrutscher erlauben und macht einfach ein bisschen mehr Kardio.

[Wolverine1133]

Nee hanteltraining nach GK alle 2 Tage! Nur bei Cardio muss ich mich echt quälen is nicht so meines! Ich kann mir auch nicht vorstellen das Cardio für die AD ein muss ist!

[Thorjin]

Cardio ist im Grunde für jede Diät ein Muss! Allein um den Verbrauch zu erhöhen und nicht bei weniger als 2000 Kcal rumzukrebsen die ich bei dir in der AD immer noch für zu wenig halte...Und eine schöne HIIT Einheit von 20 Minuten an deinen freien Tagen ist doch wirklich nicht schlimm.

[Black Hawk]

Hey, was gibts neues bei dir?