drejster Weg zu 6% Bodyfat

[Supersayayin]

Wie lange trainierst du eigentlich schon ? Und wie willst du eigentlich feststellen ob du 6 % Körperfett erreicht hast, Kaliper ?

[drejster]

Ich trainiere schon ewig, so 15 Jahre. Richtig konsequent mit Plan und gezielter Ernährung jetzt aber seit ca 2 Jahren und in den letzten 4 Monaten superdiszipliniert. Ich lasse nächste Woche und in 6 Wochen einen Dexa Scan in einer Praxis machen. Das ist im Moment glaube ich die beste Methode zur Körperfettbestimmung.

[drejster]

Hallo Freunde, mein neues Video 'Improve Your Bench Press' ist jetzt online.
Ich hoffe, es gefällt Euch.
http://www.youtube.com/watch?v=ovL_ylwrnao

[der_pumper]

Ich hoffe, es gefällt Euch.
http://www.youtube.com/watch?v=ovL_ylwrnao

Prima, wie immer!

Trägst du da die Nike Lunarglide?
Wenn ja, wir fallen die aus? Groß, klein, eng, schmal?

[Euregiolago]

Ich weiß nicht ob du es irgendwo schon mal erwähnt hast aber wie sehen denn deine Makros aus ?

[der_pumper]

Ich weiß nicht ob du es irgendwo schon mal erwähnt hast aber wie sehen denn deine Makros aus ?

Wie meinste das?
Was er speist?!

[drejster]

der_pumper, ja das sin die Lunarglide. Ich finde, die fallen relativ klein aus, aber relativ weit. Sind sehr leicht und gemütlich und haben trotzdem ne anständige Sohle.

Euregiolago: Ein Video mit meiner Nutrition ist als nächstes auf dem Plan. Im Moment etwa 300g Protein, 80-100g Carbs, 80-100g Fett. Damit verliere ich ca 500-700g/Woche.

[drejster]

Hallo Freunde, nach 2 Wochen, die von privaten Problemen gezeichnet waren, kommt hier endlich mein neues Video, wo es um meine Ernährung geht.
Es ist Tag 29/60 (10 Tage waren leider für den A.sch.).
Ich hoffe, es gefällt Euch.
http://www.youtube.com/watch?v=P8yi5Dklr_s

[Supersayayin]

Hab dich schon vermisst Ich hoffe dass sich die privaten Probleme gelöst haben.

[Black Hawk]

Habe auch lange darauf gewartet, deine "Botschaft" ist wie immer super geworden!
Du sagst du nimmst bevor du schlafen gehst, mehr Komponenten Protein, kannst du bitte genau sagen was es für eins ist? Vielen Dank

Gruß

[der_pumper]

Prima... Es geht weiter.

Wo kaufst du denn die Mandelmilch und wieviel kostet die?

[drejster]

Die privaten Probleme sind nicht gänzlich gelöst, aber es geht jetzt hier trotzdem weiter. Wär ja noch schöner, wenn
man sich von Beziehungsproblemen das Training versauen lassen würde ; )
@ Der_pumper Die Mandelmilch gibt es zumindest hier in Berlin bei Bio Company. Leider sauteuer 3 Euro pro Liter, deswegen
verwende ich sie jetzt nur in den letzten 4 Defi Wochen.

[der_pumper]

@ Der_pumper Die Mandelmilch gibt es zumindest hier in Berlin bei Bio Company. Leider sauteuer 3 Euro pro Liter, deswegen
verwende ich sie jetzt nur in den letzten 4 Defi Wochen.

Das ist in der Tat ein stolzer Preis.
Dann nehme ich lieber weiterhin den Sojadrink ("BioBio") ausm Netto für 99ct. Hat ebenfalls nur 1g KH auf 100ml.
http://das-ist-drin.de/BioBio-Soja-D...r-1-l--430005/

[drejster]

Ok Freunde,
ein dickes 'F.ck You' an alle privaten Probleme und Beziehungsstress. Hier ist mein neues Video.
Ein Schulterworkout mit Kurzposing im Anschluss. Durch den privaten Mist hab ich ca 2 WOchen verloren und muss jetzt nochmal richtig Gas geben.
Drückt mir mal die Daumen für die nächsten 4 Wochen!

Hier ist der Link:
http://www.youtube.com/watch?v=juzg-f1AgW4

Hoffe es gefällt Euch.

[Black Hawk]

Dein Video ist wie immer klasse! Drück dir die Daumen

Gruß