Ernährungsliste "Zwischenmahlzeiten"

[Jianshen]

Hallo zusammen,

ich bin auf der Suche nach Listen oder Beispiele für Zwischenmahlzeiten.
Damit meine ich also alle Kleinigkeiten die man zwischendurch verdrücken kann, welche auch einigermaßen BB-tauglich sind.

Ich weiß dass man natürlich jeden Ernährungsplan durchforsten könnte, aber ich habe mir gedacht wenn es doch eine kleine Zusammenstellung von diesen Produkten gibt, dann kann man sie auch gemeinsam in einem Post erweitern und weitersammeln. Vielleicht fällt dann dem ein oder anderem es einfacher seinen Ernährungsplan zu vervollständigen.

Es kann jeder gerne diese Liste erweitern oder verändern falls sie euch nicht anschaulich genug ist, ich hab jetzt einfach mal einige Dinge notiert und sie folgendermaßen gelistet:

Obst/Gemüse
Banane
Ananas
Aprikose
Beeren
Honigmelone
Wassermelone
Kirschen
Kiwi
Mango
Oliven
Apfel
Weintrauben
Mandarinen
Orangen
Karotte
Gewürzgurken
Salatgurke
Mais
Paprika
Sauerkraut
Tomaten
Zucchini
Süßkartoffeln

Nüsse, Kerne, Hülsenfrüchte
Erdnüsse
Walnüsse
Mandeln
Cashewnüsse
Haselnüsse
Kichererbsen
Sojabohnen
Erbsen
Sonnenblumenkerne

Milchprodukte, Milchersatz, Eierspeisen
Buttermilch
Camembert 30%
Ei
Frischkäse fettreduziert
Fruchtjoghurt fettarm
Joghurt Natur
Körniger Frischkäse
Milch mager
Speisequark mager

Brot/Backwaren/Getreideprodukte
Vollkornbrot
Eiweissbrot
Graubrot
Amaranth
Cornflakes
Haferflocken
Bulgur

Fisch/Fleisch
Thunfisch
Putenaufschnitt
Putenfiletstreifen

Öle/Fette/Saucen
Walnussöl
Erdnussöl
Distelöl
Miracel Whip Balance

Sonstiges
Honig
Ahornsirup
Light Marmelade
Fischölkapseln
Whey
Traubenzucker

[-fabian-]

Man kann doch alles in kleinen Portionen zwischendurhch verputzen?

Verstehe daher den Sinn der Liste ehrlichgesagt nicht.
Vielleicht kannst du das ja genauer erläutern?

[Jianshen]

Fabian es ging nur darum sich Anregungen zu suchen, falls man keine Idee hat was man essen könnte

Heißt es ist einfach eine Sammlung von Produkten, die vielleicht in vielen Ernährungsplänen schon integriert sind.

[Black Hawk]

Was noch interessant wäre ist die Kalorienzahl/100g neben deinen speisen...

Gruß