Kohlenhydrate verbrennen

[Mouftie]

Bevor man an die Fettverbrennung geht muss man ja zuerst die Kohlenhydrate verbrauchen. Wie lange muss ich z.B. joggen (ca. 660 kcal/Std.) um 100 g Kohlenhydrate zu killen?

[gladiator811]

Du müßtest ca. 45-50 min laufen! ( 1g KH = 5kcal ungefähr)
Da du ja wahrscheinlich auf Fettreduktion trainierst solltest du im Bereich der aeroben Schwelle laufen, also n Puls von ca. 140-150.
So wird der Kohlenhydratspeicher nicht vollkommen gelehrt ( das gehirn und Das Rückenmark können ihre Energie nur aus Kh decken und deshalb
behält der Körper eine Reserve zurück)
Nach ca. 30-35 Minuten beginnt der Körper Fette bei der Energiegewinnung mit einzubeziehen, nach ca, 60 min sind es vorwiegend Fette. Nach ca 90 min kommen aber leider auch Aminosäuren dazu.

[Mirant]

Kleiner Tip von mir:
Vor dem Training 2 Stden nichts essen. Dann ganz normal Pumpen und dann im Anschluss 25-30 Min Cardio. Der Kohlenhydratspeicher ist auf jeden fall leer, wenn du anfängst. Eine Stde Pumpen kostet dich ca. 500-600 kcal.

[Kiko]

1g KH = 5kcal ungefähr)

sind ca. 4kcal