From sh*t to fit - 22 wochen natural Transformation

[NaturalAestheti]

Moin Leute,

ich bin 181cm groß und wiege momentan 76kg. Anbei das letzte Bild vom 2. März 2013 meiner mehr dirty Builkingphase mit 92kg... Es ist etwas ausgeartet, ja ... Dann nach 22 Wochen das letzte Bild meiner Defi mit 76,3kg am 3. August 2013. Habe auch noch einen Videolink, wo die Fotos zwischen Anfang und Ende der Defi mit dabei sind. Werde in 2 Wochen mit meiner - dieses mal sauberen - Massephase anfangen als Wettkampfvorbereitung für 2014 und hier dann immer wieder mal meine Veränderungen dokumentieren.

VG
Chris

vorher:
2013-03-02 - 92kg.JPG

nachher:
2013-08-03 - 76.3kg.JPG

und für die Bilder zwischen vorher und nachher das Video:

[Nixe]

Hey Chris, herzlich Willkommen hier im Forum. Wir kennen uns vom letzten GNBF Mitgliedertraining.

Viel Spaß hier.

[Black Hawk]

Das nenne ich mal eine Veränderung, TOP!

[NaturalAestheti]

Aaaaaaaah wie cool. Hi, ich grüße Dich!
So klein ist die "Welt" ... Danke Dir, werde ich sicherlich haben!

edit: Danke

[Chaser]

Legst allem Anschein nach auch viel Energie ins Beintraining, gefällt mir!

[Hoffmann]

Sau gute Transformation
Willkommen

[szhantel]

Willkommen und viel Erfolg weiterhin!

[NaturalAestheti]

Ja, Beine sind mir wichtig, wobei ich dazu sagen muss, dass meine Waden schon immer viel zu schnell gewachsen sind
Danke Euch für die netten Worte!

[Thorjin]

Kann mich den anderen nur anschließen. Super Veränderung

[stephang]

definitiv gute beine!

gibts auch rückenfotos?

[Brisko]

Willkommen.

[legendkiller]

Hammerfotos, Herzlich willkommen hier

[sunny666]

Welcome

[Indygo]

Krass, echt krass! Das ganze per Anabole Diät? Oder wie kriegt man sonst solche schnellen Erfolge?

[NaturalAestheti]

Erstmal natürlich danke. Das motiviert und zeigt, dass man auf dem richtigen Weg ist !

Ich krame mal am Laptop nach Rückansichten etcpp. Bin gerade im Gym auf der Arbeit, mache ich morgen Vormittag.

Zur Diät:
Woche 1-10 war Carb Cycling
Woche 11-20 Intermittent Fasting mit normalen 300-400 Kalorien Defizit und
Woche 21-22 (Woche 23 und 24 zurück gewöhnen des Carb zu Fett Verhältnisses) war anabole Diät.

VG
Chris