Hallo allerseits,

habe mich ausgiebig mit dem Thema anabole Diät auseinandergesetzt und das Buch "Die anabole Diät" gelesen, bevor es gestern dann richtig losging.

Bezüglich Ernährung gibt es soweit keine offenen Fragen, bei den Supps bin ich aber sehr unsicher, was die jeweiligen Mengen angeht.

Habe mir jetzt Multivitamin, Kalium, Chrom und Omega 3 geholt.

Werde mal die einzelnen Bestandteile der Supps posten, damit ihr die enthaltenen Inhaltsstoffe sehen könnt.


Multivitamin: Centrum von A bis Z

Zusammensetzung pro Caplette
% der empf. Tagesdosis *
Vitamin A
(25% als Beta-Carotin)

800 µg
100 %
Lutein
500 µg
**
Vitamin E
15 mg
125 %
Vitamin C
100 mg
125 %
Vitamin K
30 µg
40 %
Vitamin B1
1,4 mg
127 %
Vitamin B2
1,75 mg
125 %
Vitamin B6
2 mg
143 %
Vitamin B12
2,5 µg
100 %
Vitamin D
5 µg
100 %
Biotin
62,5 µg
125 %
Folsäure
200 µg
100 %
Niacin
20 mg
125 %
Pantothenat
7,5 mg
125 %
Calcium
162 mg
20 %
Phosphor
125 mg
18 %
Magnesium
100 mg
27 %
Eisen
5 mg
36 %
Jod
100 µg
67 %
Kupfer
500 µg
50 %
Mangan
2 mg
100 %
Chrom
40 µg
100 %
Molybdän
50 µg
100 %
Selen
30 µg
55 %
Zink
5 mg
50 %


Kalium: Kalinor Retard P 600 mg Hartkapseln

Pro Kapsel: 600 mg Kaliumchlorid (entsprechend 315 mg Kalium bzw. 8 mmol = 8 mval Kalium)


Chrom: Warnke Chrom 100 ug Hefekomplex

Pro Tablette 100 mcg Chrom


Die Omega 3 Kapseln lass ich mal außen vor, da diese eher weniger problematisch sind denke ich.


Habe nun vor, von den Multivitamin, Kalium, Chrom Präperaten jeweils eine Ladung am Tag zu nehmen, aber besonders beim Kalium bin ich mir nicht sicher, ob die Dosis nicht etwas zu hoch ist.

Was meint ihr zu meinem Vorhaben?

Über Antworten würde ich mich sehr freuen.

Vielen Dank!