Brisko´s Trainingslog - Teil 2

[legendkiller]

Trainierst du zu Hause ? Dann kann ich dir nen Latzug echt empfehlen. Lies aber Bewertungen gut durch. Gibt genug die laufen nich ordentlich und reiben sehr.

[Nicole.K]

BD bleibt ein A....loch!

Wem sagst du das !!

[Chaser]

Bin dabei ihr zwei.^^

[Brisko]

Latzug ist in Planung, aber erstmal steht die Entscheidung für neue Fenster im Haus an....
Da werd ich wohl erstmal Geburtags- und Weihnachtsgeld sammeln müssen...

[Brisko]

Lecker MK im Rücken und den Beinen!

[Brisko]

Bulgarische Split Kniebeugen

bw

8 x 10

[Brisko]

Ich probier nächste Push TE mal das BD weg zu lassen und dafür 6 Sätze SBD und danach flache Fly´s zu machen. Das dürfte weniger deprimierend sein....

[Brisko]

Push

SBD

30 x 12
35 x 12
40 x 12

45 x 8
45 x 8
45 x 8
45 x 7
45 x 6
45 x 6

Fly´s

10 x 12
10 x 12

Dips

6, 4, 4, 4~


EBD

30 x 15
30 x 15
30 x 15

So und nu gibts die Erdbeer-Mascarpone-Torte

[Albert Camus]

EBD = Einhändiges Bankdrücken?

[Brisko]

Enges Bankdrücken, belastet hauptsächlich den Trizeps

[Brisko]

Da ich spontan ab 20 Uhr Bereitschaft habe und vorher keine Zeit war wurden es

Bulgarische Split Kniebeugen

10 x 10 Bw

während die Kids nebenbei in der Wanne waren....

[Brisko]

Da doch nen Kollege einspringt nochmal aufs Rad, durch den Frühling bei 8 Grad:

35:56,02 - 15,68 Km

[Brisko]

Pull

KH

40 x 10
50 x 10
60 x 10

80 x 8
80 x 8
80 x 8



vorg. LH Rudern

92,5 x 8
92,5 x 7
92,5 x 6

70 x 12



SZ Curls

36 x 12
36 x 12
36 x 12



Kurz und knackig

[Brisko]

Jahresabschluß Push

SBD

30 x 12
35 x 12
40 x 12

45 x 8
45 x 8
45 x 8
45 x 8
45 x 8
45 x 8

Fly´s

10 x 12
10 x 12

Sh

10 x 15
10 x 15
10 x 15

Dips

6, 6, 6, 4~


EBD

35 x 10
35 x 8

So nu zur Arbeit und da ich morgen auch arbeiten muß war das das letzte Training dieses Jahr.

[Brisko]

Pull

KH

40 x 10
50 x 10
60 x 10

82,5 x 8
82,5 x 8
82,5 x 8



vorg. LH Rudern

92,5 x 8
92,5 x 8
92,5 x 8

70 x 12 (superweit gegriffen)

vorg.Sh

10 x 12
10 x 12

Reverse Butterfly mit Theraband
3 x 15


SZ Curls (21er)


31
31
31

So Therabänder hätt ich mir vorher schonmal zulegen sollen.
Ansonsten wars ok, konnte mich beim KH und Rudern weiterhin steigern.