Brisko´s Trainingslog - Teil 2

[Brisko]

30 Min. auf dem Radergometer

Morgen ist Kindergeburtstag im Schwimmbad, mal sehen obs abends noch ne Te gibt.
Ansonsten wieder mach 6 Trainingstagen ein Tag Pause...

[Brisko]

Push

Dips vorg.

12
10
10
10


SBD

57,5 x 8
57,5 x 8
57,5 x 8
57,5 x 8


Fliegende flach

15 x 10
15 x 10~
15 x 8~~


Schulterdrücken sitzend mit Kh

17,5 x 12
17,5 x 12~
17,5 x 9~~


Seitheben

12,5 x 12
12,5 x 12
12,5 x 12~


Frenchpress mit SZ Stange im SS mit EBD


31 x 10/10
31 x 10/10
31 x 10/10


Crunches

3 x 15

Konnte mich wieder steigern, ordentlicher Pump ( hatte ich lange nicht mehr so)...
Überlege die Dips mal mit Zusatzgewicht zu machen.

Gewicht war heute morgen bei 88,3Kg, beim Start am 28.08 waren es noch 93,4 Kg.
Ziel ist den Bauch mal wieder flach zu bekommen.

[Brisko]

Pull

Rackchins

+5 x 10
+5 x 10
+5 x 10
+5 x 8~


vorgeb. Lh Rudern (OG)

70 x 12
70 x 12
70 x 12


gestrecktes KH

60 x 12
60 x 12
60 x 12


vorg. Seitheben im SS mit

12,5 x 15
12,5 x 15
12,5 x 15


Crunches auf der negativ Bank

20
20
20


SZ Curls

38,5 x 12
38,5 x 11
38,5 x 9~


Kh Curls auf Schrägbank sitzend

12,5 x 10
12,5 x 10~
12,5 x 9~

Nu bin ich platt....

[Chaser]

Dips mit Zusatzgewicht sind nice, peil dann so ~5 Wdhs im Satz an für den Anfang. Musste aber schauen, wie dus machst, im Rücksack find ichs da etwas unpraktisch.

[Brisko]

30 Min. auf dem Radergometer

[Brisko]

Push

Liegstütz auf Kh

20
15
13


SBD

60 x 8
60 x 8
60 x 6~
60 x 5~

Dips vorg.

+5 x 6
+5 x 6
+5 x 6~


Schulterdrücken sitzend mit Kh

17,5 x 12
17,5 x 12
17,5 x 12


Seitheben

12,5 x 12
12,5 x 12
12,5 x 12


Arnold-Dips

+5 x 12
+7,5 x 12
+10 x 12

Hab mich mittendrin am Traubenzucker total verschluckt....
Sonst war es ok, läuft....

[Brisko]

Hab grad mal, aus langeweile, meine Kcal ect ausgerechnet.

Täglich ca. 2900 kcal, 70 gr Fett, 360 Kh und 180 gr Ew
dazu noch ca 500ml Kaffee, 2 Liter Tee und 1,5 Liter Wasser

[Brisko]

2 Stunden beim Augenarzt warten müssen...
Entzündung ist wieder voll da!
Es scheint so das mein Immunsystem gegen mein Auge kämpft..Also weiter Cortison tropfen.

Gleich Frusttraining!

[Nixe]

2 Stunden beim Augenarzt warten müssen...
Entzündung ist wieder voll da!
Es scheint so das mein Immunsystem gegen mein Auge kämpft..Also weiter Cortison tropfen.

Gleich Frusttraining!

Mist! Hoffentlich schlägt das Cortison an. Drücke die Daumen.

[Chaser]

Gute Besserung!

[Brisko]

Mist! Hoffentlich schlägt das Cortison an. Drücke die Daumen.

Gute Besserung!

Danke Euch!
Das Cortison wird sicher anschlagen, aber Ziel ist es etwas dauerhaftes zu finden.
Zur Not muß ich ne Kur machen um mein Immunsystem neu zu "polen". Da bekomm ich nächste Woche Infos zu.

[Brisko]

Pull

Rackchins

16
11
9
7
5


vorg. Lh Rudern(OG)

70 x 19
70 x 15
70 x 10
70 x 6


KH (OG)

70 x 5
75 x 3
85 x 3
95 x 2
105 x 2
85 x 8


SZ 21er Curls (3x7)

31
31
31


Kh Curls reduktion

12,5 x 15
10 x 14
7,5 x 13
5 x 12

So Frust erstickt!
Ob das KH fürs Knie so optimal war weiß ich nicht, mußte aber mal sein....
Kleiner Schnappi IMG_20141002_212549.jpg

[Thorjin]

Weiß ja nicht ob es so sinnvoll ist den Körper bei einer ständig wiederkehrenden und akut vorhandenen Entzündung weiter voll zu belasten? Wie soll der Körper die Kraft haben dagegen an zu kämpfen wenn er nahezu jeden Tag auch gegen die Auswirkungen des Trainings ankämpfen muss?

Deinen Ehrgeiz in allen Ehren (könnte mir davon definitiv mal eine Scheibe abschneiden) aber irgendwann muss man sich auch mal eingestehen, dass eine Pause notwendig sein kann. Das ist echt nicht böse gemeint, aber manchmal kommt es mir so vor als hätte es schon suchtähnliche Auswirkungen.

Auf jeden Fall aber gute Besserung!

[Brisko]

Danke für deine Sorge, aber das Trainingspensum ist durch meine Ärzte genehmigt!

Und 4 Tage P&P + 2x 30 min Cardio ist nun auch kein Monsterpensum....

[Thorjin]

Kein Monsterpensum, aber eine Belastung für den Körper. Siehe deine "Sorge" bei Nixe bzgl. Krankheit und Myocarditis. Kann man jetzt natürlich nicht direkt vergleichen da bei dir die Gefahr nicht besteht, aber einfach mal ne Woche pausieren wirft dich auch nicht zurück.