Brisko´s Trainingslog - Teil 2

[Chaser]

Also ich werd jetzt ne Runde heben gehen...

[Brisko]

Ich mach morgen Brust, wenn ich es schaff vor der Arbeit!

[Chaser]

Die hab ich Mittwoch erst wieder, immerhin.

[Brisko]

Push

Dips an Holmen

bw x 10
bw x 10
bw x 10


BD

60 x 10
65 x 6
67,5 x 5


SBD mit Kh

22,5 x 10
22,5 x 10
22,5 x 7


Fly's

12,5 x 12
12,5 x 12


SD mit Kh

12,5 x 12
15 x 12
15 x 9~


Frenchpress mit Sz

31 x 12
31 x 10
31 x 9


Arnold Dips

bw x 12
bw x 12
bw x 11~~

Fertsch!
Nu Frühstück und dann zur Arbeit...

[jjo]

hut ab dass du so früh morgens und nüchtern(?) trainieren kannst, i würde sterben.. definitiv^^

noch ne frage.. du bist ja n grosser starker kerl, aber die gewichte sind ja eher moderat - hat das n bestimmten grund? verletzung etc?

[Brisko]

Ne Banane hatte ich vorher.
Gewichte sind nur Mittel zum Zweck und da ich allein trainiere übertreibe ich auch aus Sicherheitsgründen nicht...

[Brisko]

43 Min. auf dem Rad, Sch.... kalt heute, gefühlte 100 Km, bei realen 21,57km.

Ich will Sommer!

[Chaser]

Bin dabei. Dieses Wetter ist grauenhaft...

[Brisko]

Rücken, Schultern, Bizeps

KH

40 x 10
60 x 10
70 x 10

85 x 5
90 x 5
95 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5


vorg. LH Rudern (OG)

90 x 8
90 x 6
90 x 5~

70 x 21


Seitheben/vorg. Seitheben im SS

10 x 10/10
10 x 10/10
10 x 10/10


Frontheben mit Kh

10 x 10~
7,5 x 12
7,5 x 12


Rackchins

bw x 9
bw x 7
bw x 6~~
(Rücken komplett )


Kh Curls

17,5 x 8
17,5 x 8
17,5 x 8~

(ab hier nur noch Umsteckpausen)
15 x 8
12,5 x 7
10 x 10

7,5 x 14

So, bin etwas fertig.

Samstag hat sehr motiviert, danke Jungs!

Morgen nach der Arbeit gehts erstmal über Ostern in die nähe von Danzig zur Familie meiner Frau.

[Brisko]

Mein Rücken ist sooooo platt...

Dem tut die Pause sicher mal ganz gut!

[Brisko]

Sind nach nur 10 Stunden angekommen. Mein Rücken ist total im Popo...
Euch allen frohe Ostern!

[szhantel]

Dann gibt's Sonntag bestimmt Spanferkel...
Dir/Euch auch frohe Ostern.

[Chaser]

Freut mich, beim KH haste ja auch mal bissel aufgelegt.

[Nixe]

Freut mich, beim KH haste ja auch mal bissel aufgelegt.

Wie viel hat er denn gehoben????

@Brisko: Dir auch schöne Ostertage. Erhol dich gut.

[Chaser]

120 hatter an dem Samstag gepackt, sah auch gut aus. Daher resultiert wohl auch die Motivaton mal beim KH auf 100 im Satz zu gehen.