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12.12.2013, 22:20 #196
Jap, die allerletzten Wh's allerdings nicht mehr ganz so sauber und mit viel Gebrüll....
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12.12.2013, 22:23 #197
Find ich schon ordentlich und die tun auch richtig schön weh. Super sind solche Sätze auch bei Sumo-KB, nur mit 12 statt 7 Wdh.
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12.12.2013, 22:44 #198
Weh tun sie, aber ich hoffe das die Arme auch mal wachsen und nicht bei 40 in Schockstarre bleiben....
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12.12.2013, 22:49 #199
Immerhin sinds 40. Und nicht 37 wie bei mir.^^
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13.12.2013, 09:57 #200
Überlege mir den anzuschaffen:
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13.12.2013, 10:49 #201
Hast du nicht eine Klimmzugstange zuhause?
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13.12.2013, 11:44 #202
Jein, da hab ich die Holme von umgebaut für Dips....
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13.12.2013, 22:45 #203
Werde krank glaub ich, muss erstmal schaun wie es morgen aussieht....
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13.12.2013, 23:06 #204
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14.12.2013, 14:30 #205
Danke!
Zieht diesmal leider nicht vorbei.... Halsschmerzen, Husten, Nase dicht, Schüttelfrost...Geändert von Brisko (14.12.2013 um 14:34 Uhr)
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14.12.2013, 19:03 #206
Gute Besserung !
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14.12.2013, 19:14 #207
Danke!
Da hilft nur viel inhalieren und schlafen und Tee.
Gut das ich Urlaub habe....
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15.12.2013, 09:53 #208
Ich huste mich jetzt einfach zum Sixpack....
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20.12.2013, 19:24 #209
Push
BD ( 3 x 8 )
30 x 12
40 x 12
50 x 12
60 x 8
60 x 6
60 x 6
SBD ( 3 x 10 )
45 x 10
45 x 10
45 x 10
Dips ( 3 x 8 )
bw x 8
bw x 7
bw x 5
EBD ( 3 x 12 )
30 x 15
30 x 13
30 x 12
BD bleibt ein A....loch!
Der Rest war ok.
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22.12.2013, 18:40 #210
Pull
KH
40 x 10
50 x 10
60 x 10
75 x 8
75 x 8
75 x 8
90 x 2
100 x 2
vorg. LH Rudern
90 x 8
90 x 8
90 x 8
70 x 12
vorg. Sh
12,5 x 20
12,5 x 16
12,5 x 15
SZ Curls
31 x 12
36 x 10
41 x 7
und dann nur noch "Umsteckpausen"
36 x 8
31 x 7
26 x 6
21 x 11
16 x 11
Rücken und Arme sollten hiermit offiziell erledigt sein!
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