Brisko´s Trainingslog - Teil 2

[Brisko]

Jap, die allerletzten Wh's allerdings nicht mehr ganz so sauber und mit viel Gebrüll....

[Thorjin]

Find ich schon ordentlich und die tun auch richtig schön weh. Super sind solche Sätze auch bei Sumo-KB, nur mit 12 statt 7 Wdh.

[Brisko]

Weh tun sie, aber ich hoffe das die Arme auch mal wachsen und nicht bei 40 in Schockstarre bleiben....

[Chaser]

Immerhin sinds 40. Und nicht 37 wie bei mir.^^

[Brisko]

Überlege mir den anzuschaffen:

[Nicole.K]

Hast du nicht eine Klimmzugstange zuhause?

[Brisko]

Jein, da hab ich die Holme von umgebaut für Dips....

[Brisko]

Werde krank glaub ich, muss erstmal schaun wie es morgen aussieht....

[Nixe]

Werde krank glaub ich, muss erstmal schaun wie es morgen aussieht....

Oh, das Gefühl habe ich auch gerade. Gute Besserung. Drücke die Daumen das es vorbeizieht.

[Brisko]

Danke!
Zieht diesmal leider nicht vorbei.... Halsschmerzen, Husten, Nase dicht, Schüttelfrost...

[Nicole.K]

Gute Besserung !

[Brisko]

Danke!
Da hilft nur viel inhalieren und schlafen und Tee.
Gut das ich Urlaub habe....

[Brisko]

Ich huste mich jetzt einfach zum Sixpack....

[Brisko]

Push

BD ( 3 x 8 )

30 x 12
40 x 12
50 x 12


60 x 8
60 x 6
60 x 6


SBD ( 3 x 10 )

45 x 10
45 x 10
45 x 10



Dips ( 3 x 8 )

bw x 8
bw x 7
bw x 5


EBD ( 3 x 12 )


30 x 15
30 x 13
30 x 12

BD bleibt ein A....loch!
Der Rest war ok.

[Brisko]

Pull

KH

40 x 10
50 x 10
60 x 10

75 x 8
75 x 8
75 x 8

90 x 2
100 x 2


vorg. LH Rudern

90 x 8
90 x 8
90 x 8

70 x 12


vorg. Sh

12,5 x 20
12,5 x 16
12,5 x 15

SZ Curls

31 x 12
36 x 10
41 x 7

und dann nur noch "Umsteckpausen"

36 x 8
31 x 7
26 x 6
21 x 11
16 x 11

Rücken und Arme sollten hiermit offiziell erledigt sein!