Brisko´s Trainingslog - Teil 2

[Brisko]

Pull

KH

40 x 12
60 x 12
65 x 8
67,5 x 8
70 x 7


vorgebeugtes LH Rudern

80 x 8
80 x 8
80 x 8


vorgebeugtes Sh

10 x 20
10 x 17


Sz-Curls

36 x 12
36 x 12
36 x 10
31 x 9
26 x 10

Trotz nur 2 Stunden Schlaf die Nacht bin ich zufrieden.

[Brisko]

Push


BD (3 x 8 )

30 x 12
45 x 12

57,5 x 8
57,5 x 8
57,5 x 8

KH SBD (3 x 10-12)

20 x 12
20 x 10
20 x 8~

Sh

12,5 x 15
12,5 x 14
12,5 x 12


Frenchpress im SS mit EBD

28,5 x 12 / 28,5 x 12
28,5 x 12 / 28,5 x 12
28,5 x 12 / 28,5 x 10~

BD erhöhen, lief unerwartet gut. Das KH BD hat enorm geholfen wieder ins "klassische" BD richtig rein zu kommen!

[Brisko]

Leichter Kopfschmerz, mal sehen ob er durch trainieren weg geht...

[Brisko]

Pull

KH

40 x 12
60 x 12

70 x 8
70 x 8
70 x 8



vorgebeugtes LH Rudern

82,5 x 8
82,5 x 8
82,5 x 8


vorgebeugtes Sh

12,5 x 15
12,5 x 13
12,5 x 12


Sz-Curls

36 x 12
36 x 12
36 x 12

31 x 12
26 x 8
21 x 9~

Dazu volles Brett ne Uralte Offspring!

Kopfschmerz ist wech!

[Brisko]

Push


BD (3 x 8 )

30 x 12
45 x 12

60 x 8
60 x 7
60 x 6

SBD (3 x 10-12)

40 x 10
40 x 10
40 x 7~

Sh

12,5 x 15
12,5 x 13
12,5 x 12


Frenchpress

28,5 x 12
28,5 x 12
28,5 x 12

Kurz und knackig...

[Brisko]

Pull



KH

40 x 12
60 x 12

70 x 8
70 x 8
70 x 8

50 x 20


vorgebeugtes LH Rudern

85 x 8
85 x 8
85 x 7


vorgebeugtes Sh

12,5 x 15
12,5 x 15
12,5 x 15


Sz-Curls 21er

31 x 21
26 x 21
26 x 21

[Brisko]

Sollte mir doch mal groessere Scheiben zulegen....

06112013154[1].jpg06112013155[1].jpg

Die Umsteckerei nervt auch langsam.

[Thorjin]

Sind die kleinsten 1,25 oder sogar noch kleiner?

[Brisko]

1,25er. Insgesamt mit Stange auf dem ertsen Bild 85 Kg....

[Thorjin]

Dann wird es wirklich Zeit für größere Scheiben.

[Brisko]

Push


BD (3 x 8 )

30 x 12
45 x 12

60 x 8
60 x 8
60 x 6

SBD (3 x 8 )

40 x 8
42,5 x 8
45 x 8

Sh

12,5 x 15
12,5 x 15
12,5 x 15


Frenchpress

31 x 12
31 x 12
31 x 12

Wieder kurz, anstrengend und knappe 30 Min.
Mir liegen so kurze Einheiten sehr.

[Brisko]

Pull



KH

40 x 12
60 x 1270 x 8
70 x 8
70 x 8

50 x 20


vorgebeugtes LH Rudern

85 x 8
85 x 8
85 x 8


vorgebeugtes Sh

12,5 x 18
12,5 x 15
12,5 x 14


KH-Curls 21er

12,5 x 21
12,5 x 21
12,5 x 21

[Brisko]

Push


BD (3 x 8 )

30 x 12
45 x 12

60 x 8
60 x 8
60 x 5 + 2


SBD (3 x 8 )

45 x 8
45 x 7
45 x 6


Sh

12,5 x 17
12,5 x 15
12,5 x 14


Frenchpress

33,5 x 12
33,5 x 10
33,5 x 9


KB

30 x 30

So nu Vk-Nudelauflauf mit Pute futtern und dann zum Laternenumzug meines "großen"....

[Brisko]

So, alle Arbeitsmaßnamen erstmal erledigt ( einschließlich des neuen elektrischen Garagentorantriebs, was reinen Luxus beinhaltet )! ( Über Kopf Arbeiten zählen eindeutig zum Schultertraining) Training kann also morgen , theoretisch, weiter gehen....

[Brisko]

Aufgrund der Ellenbogenschmerzen werd ich erstmal sehen wie es weiter geht, aber bis dahin kann ich ja die Dusche renovieren....

Btw. Silikonreste entfernen ist ne Arbeit für jemanden der Vater und Mutter erschlagen hat....