Brisko´s Trainingslog - Teil 2

[Brisko]

1:06:43 --> 33,42 Km

[Brisko]

Heute:

Push

KH BD	22,5 x 12, 9, 11
KH SBD	17,5 x 12, 9, 8
Fliegende	12,5 x 12, 9
SD	12,5 x 12, 12, 12
SH	10 x 12, 12, 12
Frenchpress Sz im SS mit	26 x 12, 12, 12
EBD	26 x 12, 9, 8

War so lala....

[Brisko]

Durfte mit nem originalem Bonanzarad ne Stunde durch meine Stadt cruisen....

[Brisko]

Heute

KB

30 x 12
35 x 12
40 x 12
35 x 12
35 x 12

[Brisko]

Pull

KH	40 x 12 / 50 x 12 / 60 x 12
LH Rudern vorgeb.	77,5 x 12, 11, 10
KH Rudern einarmig auf Bank gestützt	30 x 10, 9, 9~
vorgeb. SH	10 x 12, 12
SZ Curls	31 x 12 / 33,5 x 11, 10

Habe fertig, Knie hält erstaunlicher Weise immer noch...

[Nixe]

Ist doch super mit dem Knie. Da hättest du KB ja schon viel eher mal testen können.

[Brisko]

Hätte ich können, später ist man immer schlauer...

[Brisko]

Beine

KB

30 x 12
35 x 12
40 x 12, 12, 12, 12, 12

Strecker

30 x 12
30 x 12~
30 x 11~

Beuger

20 x 12
20 x 12
20 x 12


Die Stelzen brauch ich eh erst Montag wieder....

Wär am liebsten auf der Bank liegen geblieben und hätt ne Stunde gepennt!

[Brisko]

Heute:

Push

KH BD	22,5 x 12, 12, 10
KH SBD	17,5 x 12, 10, 10
SD	12,5 x 12, 12, 12
SH	10 x 12, 12, 12
Frenchpress Sz im SS mit	26 x 12, 12, 12
EBD	26 x 12, 12, 12

War Scheiß anstrengend heute! Außerdem liegen mir die Kartoffelpuffer von heute Nachmittag noch schwer im Magen....

[Nicole.K]

Schön, dass es mit den KB so gut klappt und das Knie hält !

[Brisko]

Hoffe es bleibt so... Eben noch ne halbe Stunde auf dem Rad draußen gewesen.

[Nicole.K]

Wo kannst du denn im Dunkeln Rad fahren?

[Brisko]

Mein Rad hat ne 20 Lux Lampe vorne, also draußen! Ich liebe es, wenn die Kids im Bett sind, noch ne Runde draußen zu drehen. Ansonsten geh ich in den Keller, und wenn mich meine Frau läßt, steig ich dann aufs Radergometer.

[Nicole.K]

Ah, das ist natürlich super mit so ner Lampe! Obwohl's mich glaub ich gruseln würde, wenn ich z.B. im Dunkeln alleine auf weiter Flur oder im Wald unterwegs wär, bin da'n Schisshase . Aber die Möglichkeit, so noch draußen fahren zu können und nicht auf's langweilige Ergometer zu müssen, ist cool !

[Brisko]

Heute Pause, morgen ist der Urlaub vorbei.... In dem Sinne etwas gutes: http://www.youtube.com/watch?v=UPrAD9w-kic