Brisko´s Trainingslog - Teil 2

[Brisko]

Jaaaaa!!!!



Kann als Griffkrafttrainig durchgehen!

[Brisko]

Heute auf der Kippe die 4 Wurzelballen mal spaßeshalber wiegen lassen....

145,3 Kg zusammen

So kann man sich täuschen.....

[Brisko]

So dieses WE mal nen P&P abstecher zur Probe.

Heute Push:

KH BD 3 x	20 x 12, 11, 8
KH BD schräg 3 x	15 x 11 / 12,5 x 10, 8
Fliegende 2 x	10 x 10, 10
Sd 3 x	10 x 12, 10, 8
Frenchpress SZ 3 x	16 x 12 / 21 x 8 / 16 x 10
Dips 3 x	6, 5, 3

Morgen gehts weiter....

[Brisko]

Pull:

Rackchins 3 x	12, 12, 12
vorg.LH Rudern 3 x	70 x 12, 12, 10
KH Rudern aufgestützt einarmig 3 x	22,5 x 12 / 25 x 12, 11
Vorgeb. Sh 2 x	7,5 x 16 / 10 x 11
SZ Curls 3 x	26 x 12 / 31 x 12, 10
KH Curls sitzend auf Schrägbank 2 x	10 x 12, 8

[Brisko]

Heute:

vorg. Lh Rudern 5 x 12	50 x 20 / 70 x 12, 12, 11, 10
Kh BD 5 x 12	15 x 20 / 20 x 12, 12, 11, 8
Sh 3 x	7,5 x 20, 18, 16
Scottcurls 3 x 12	12,5 x 12, 12, 12
Frenchpress SZ 3 x 12 im SS mit	16 x 12, 12, 12
eng BD	16 x 12, 12, 12

Der Frenchpress SS haut gut rein, Danke Nixe für die Anregung!

Werde es denk ich erst mal so machen:

2 x unter der Woche GK + am WE den P&P.

[Brisko]

Heute

vorg. Lh Rudern 5 x 12	60 x 20 / 70 x 12, 12, 12, 12
Kh BD 5 x 12	15 x 20 / 20 x 12, 12, 12, 10
Sh 3 x	7,5 x 20, 20, 20
Scottcurls 3 x 12	15 x 12, 10, 9
Frenchpress SZ 3 x 12 im SS mit	18,5 x 12, 12, 12
eng BD	18,5 x 12, 12, 12

[Brisko]

Gestern das neue Schaukelmodul an den Spielturm der Kids gebaut.
Beim ausprobieren der "Erwachsenenschaukel" ( weil mehr als 70 Kg belastbar) bin ich bei der Landung, nach dem Sprung, "guck Sohn, Papa kann weiter springen....", so blöd auf dem nassen Rasen gestürzt das ich mir die Zunge durchgebissen hab....

Im KH meinte man das nähen nix bringen würde da die Zunge am besten von selbst heilen würde....

Fazit, Training fürs WE gestrichen und nur püriertes Futter.

Respekt an Legendkiller an dieser Stelle, denn Haferflockenshakes sind bäääähhhh.

Heute fühlt sich die Zunge schon besser an, obwohl sie den ganzen Mund auszufüllen scheint!

[mcselede]

Aua,

gute Besselun'

[Thorjin]

Durch gebissen? Aua! Drauf beißen tut ja schon weh also muss das die Hölle sein.Gute Besserung damit du schnell wieder was richtiges essen kannst.

[Chaser]

Alter! Was machst du denn fürn Scheiß!

Kleiner Tipp für Haferflocken mit Milch: Bissel Kakao oder anderes Pulver rein, Vanille z.B. Kann ich nur empfehlen.

[Guerkchen]

... durchgebissen heißt nur "angebissen" ... Du hast nicht ein Stück abgebissen & das ist dann abgefallen???? ... *schüttel* ... wie auch immer: Gute Besserung!!!

[Nixe]

Autsch, das hört sich richtig fies an. Bäääh. Hoffentlich gehts bald wieder besser.Ich drück die Daumen.

[Brisko]

Danke Euch!

Die Zunge war auf 1,5 cm durchgebissen in der linken Mitte.

Aber die Zunge hat die tolle Eigenschaft wahnsinnig schnell zu heilen, so kann ich sie heute schon wieder bewegen und die Wunde scheint geschlossen zu sein. Der Doc im KH meinte in einer Woche wär nix mehr davon zu merken!

Es hat aber geblutet wie Sau....

Spätestens morgen wird wieder trainiert!

[Brisko]

Training bestand heute aus 14 Std. Arbeit, inkl. 3 Std. Telco mit Malaysia ( das malaysische Englisch hört sich an wie Mickey Maus auf Speed...).....
Ich bin einfach zu fertig um adäquat zu trainieren, soll ja was bringen.

[Brisko]

Heute beim Karotte kauen wieder auf die noch geschwollene Zunge gebissen.
Training gabs trotzdem, mit Beißschiene:

vorg. Lh Rudern 5 x 12	60 x 12 / 70 x 12 / 72,5 x 12, 12, 12
Kh BD 5 x 12	15 x 20 / 20 x 12, 12, 12, 11
Sh 3 x	7,5 x 20, 20, 20
Scottcurls 3 x 12	15 x 13,12,12
Frenchpress SZ 3 x 12 im SS mit	21 x 12, 12, 12
eng BD	21 x 12, 12, 12