Brisko´s Trainingslog - Teil 2

[Thorjin]

Werd ich machen, obwohl da eher Hoffmann helfen können sollte.

Warum?

[Brisko]

Oder ich.

Das wär Klasse wenn Du kommst!
Vllt. bringste dann Gerd mit?

Warum?

Weil der nen Posingchoach hat...

[Brisko]

Pull
Musik: Rammstein:Sehnsucht


KH

50 x 10
70 x 10

112,5 x 5
112,5 x 5
112,5 x 5
112,5 x 5
112,5 x 5

130 x 1


Rack chins

bw x 12
bw x 12
bw x 8~


vorg. Lh Rudern (UG)

75 x 15
75 x 15


Kh Curls

20 x 10
20 x 8~
20 x 6~


Kh Curls sitzend auf Schrägbank

10 x max.
10 x max.

Es geht voran.

Bei den Curls auf der Schrägbank bekommt man zugleich ne schöne Dehnung zur kompletten ROM, hatte ganz vergessen wie das brennt....

[Brisko]

Beinchen


KB

40 x 8
60 x 8
70 x 8

85 x 5
85 x 5
85 x 5
85 x 5
85 x 5

100 x 3 PR


Ausfallschritte mit Kh

17,5 x 8
17,5 x 8
17,5 x 8

Waren spontan die 100er....

[Chaser]

Und das Video zu den 3x 100kg!

[Brisko]

Push

Liegestütz

bw x 15
bw x 15
bw x 15


BD

60 x 13
60 x 12
60 x 10


Kh SBD

22,5 x 10
22,5 x 10
22,5 x 12


Kh Schulterdrücken sitzend

20 x 12
20 x 11~
20 x 6~~


Frenchpress im SS mit EBD SZ Stange

26 x 12/12
26 x 12/12
26 x 12/12

Kam heute gar nicht rein... (deshalb BD mit mehr Wh's)
Zu wenig KH's, zu wenig getrunken, zu wenig Schlaf, erst nach 21 Uhr Zeit zum Training...

Ich mag solche Tage nicht!

Aber besser nen Scheiß Training als gar keins!

[Chaser]

Das einzige schlechte Training ist das, was nicht stattgefunden hat, weißte doch.

[fyee]

Brisko ich glaub es geht jedem so. Ehrgeiz macht denk ich jeden der regelmäßig trainiert aus und daher ärgert es einem. Morgen/Übermorgen ist wieder ein neuer Trainingstag. Wirst sehen, dann gehts wieder besser .

[Brisko]

Pull
Musik: The Offspring.Smash

KH

50 x 10
70 x 10
80 x 8

115 x 5
115 x 5
115 x 5
115 x 5
115 x 5
PR

einarmig vorg. Kh Rudernauf Bank

32,5 x 10
35 x 10
37,5 x 10
40 x 7


Kh Curls

20 x 12
20 x 9~
20 x 7~


SZ Curls

31 x 16
28,5 x 10
26 x 10


neg. Crunches

20
20
20

Heute war super.
KH schwer, aber geschafft.
Lat ist guuuuut aufgepumpt, werd das Bankrudern wieder mit rein nehmen.

[Brisko]

Beinchen


KB

40 x 10
50 x 10
60 x 10

75 x 8
70 x 8
70 x 8
70 x 8


Ausfallschritte mit Kh/Seite

17,5 x 8
17,5 x 8
17,5 x 8


Beuger im SS mit


30 x 10
30 x 10
30 x 10


Strecker

30 x 12
30 x 12
30 x 12

Hab bei den KB heute mal mit der Standbreite rumprobiert, weil ich sonst dazu neige nach vorn zu kippen.
Chris und die Jungs gucken da nachher bestimmt mal drauf.

[Brisko]

Push


BD

40 x 12
50 x 10
60 x 10

70 x 8
70 x 8
70 x 8~


Kh SBD

22,5 x 8
22,5 x 8
22,5 x 8


Kh Schulterdrücken sitzend

17,5 x 12
17,5 x 12~
17,5 x 8~~

red. ohne Pause

15 x 10
12,5 x 9
10 x 7
7,5 x 11


Frenchpress SZ Stange

26 x 18
26 x 13
26 x 11


Trizeps über Kopf mit Bändern einarmig

blau x max
rot x max

Für nur Salat zum Abendessen recht ordentlich...
Die 7,5er beim letzten Satz Sd waren verdammt schwer...

[Brisko]

Pull
Musik: Bibi Blocksberg (durchs Babyphone)

KH

50 x 10
60 x 10
70 x 10

90 x 10
90 x 10
90 x 10


einarmig vorg. Kh Rudernauf Bank

37,5 x 10
37,5 x 10
37,5 x 10


Kh Curls

20 x 10
20 x 10
20 x 10


SZ Curls

31 x 14
28,5 x 11
26 x 10


neg. Crunches

20
20
20

Die Beschallung war nicht ganz optimal, gerockt hats trotzdem!

[Supersayayin]

Wie kams denn dazu ?

[Brisko]

Meine Frau war nicht da und die Kleine hat noch nicht richtig gepennt.

[jjo]

wolltest nich auf 5x5 gehn in den gu's?