Brisko´s Trainingslog - Teil 2

[Nicole.K]

Cool! Schöner Trainingsraum !

[fyee]

na schick hast dus dir eingerichtet ! Welches Summe ging drauf? Super, dass es mit dem Trainieren wieder klappt!

[Brisko]

Welches Summe ging drauf?

So um die 1500 € schätz ich mal.

[Brisko]

Push

Push



BD

40 x 15
50 x 10
60 x 10

75 x 5
75 x 5
75 x 5
75 x 5
75 x 5


SBD mit Kh

20 x 12
22,5 x 11
22,5 x 9


SD im sitzen

17,5 x 12
17,5 x 12
17,5 x 10~


Dips am Holm

bw x 12
bw x 10
bw x 9


Frenchpress mit Trizeps Hantelstange

20 x 10
15 x 15
10 x 15

Ich bin platt!
Minimaler pump im Trizeps....

[fyee]

das hält sich im rahmen TOP!

[Brisko]

Pull

KH

50 x 10
70 x 10
80 x 8

105 x 5
105 x 5
105 x 5
105 x 5
105 x 5

125 x 1
135 x 1
145 x 1
150 x 1 PR


Kh Curls

22,5 x 8
22,5 x 8
22,5 x 8~~

PR ist spontan gefallen, muss ich mir nen neues Ziel suchen....

[Chaser]

5x 105kg:



1x 150kg:

[Supersayayin]

Du hast doch ein eigenes Haus und jetzt auch n eigenes Studio, weißt du was da meiner Meinung nach fehlt. Ne richtig geile Musikanlage noch rein. Pusht einen doch dann beim Training noch mehr. Und keiner beschwert sich wenns lauter ist

[Brisko]

Du hast doch ein eigenes Haus und jetzt auch n eigenes Studio, weißt du was da meiner Meinung nach fehlt. Ne richtig geile Musikanlage noch rein. Pusht einen doch dann beim Training noch mehr. Und keiner beschwert sich wenns lauter ist

Steht hinten auf dem schwarzen Regal ganz oben, die 200 Watt reichen...

Edit.
Die sieht man nicht so richtig weil die Lampe blendet auf dem Bild.

[Brisko]

Beinchen

Beinchen




KB

50 x 15
60 x 8
70 x 8

85 x 5
85 x 5
85 x 5
85 x 5
85 x 5~


Ausfallschritte mit Kh (Kg/Seite)

15 x 8
15 x 8
15 x 8


Strecker (1:1) im SS mit Beuger

30 x 15/10
30 x 15/10
30 x 15/10


Plankenvariationen

2:15 min

Bin erstaunt das der Rücken heute nicht verkatert ist von gestern...
Beine sind bedient nu....

[jjo]

glückwunsch zu den 150!

[Brisko]

Push



BD

40 x 15
50 x 10
60 x 8

77,5 x 5
77,5 x 5
77,5 x 5
77,5 x 5
77,5 x 5 PR


SBD mit Kh

22,5 x 12
22,5 x 10~
22,5 x 8~


SD im sitzen

17,5 x 12
17,5 x 12
17,5 x 12~

15 x 13
12,5 x 11
10 x 10


Frenchpress mit SZ Stange

26 x 15
26 x 12
26 x 11

Alles platt!


Morgen dann noch ne Pull TE und dann gehts am Dienstag ab zu den Schwiegereltern mit quasi keiner Trainingsmöglichkeit außer BWE's.

[Brisko]

Pull

KH

50 x 10
70 x 10

110 x 5
110 x 5
110 x 5
110 x 5
110 x 5


vorg Lh Rudern (UG)

70 x 15
70 x 12
70 x 12


SZ Curls stehend

46 x 8
46 x 7
46 x


Kh Curls auf Schrägbank liegend

12,5 x max
12,5 x max

So nu ist das Trainingsjahr rum und ich bin mit meinen Fortschritten, trotz Augen und Knie OP, eigentlich zufrieden.

Im Urlaub hab ich nur nen paar Thera Bänder mit damit ich nicht ganz ohne Option dort bin...

Ich wünsche allen meinen Mitlesern ein besinnliches Weihnachtsfest und nen guten Start ins neue Jahr!

[Nicole.K]

Dir auch ein schönes und vor allem stressfreies Weihnachtsfest lieber Forenfreund !

Eine leichte Trainingswoche zum Jahresende ist genau das Richtige, um im nächsten Jahr mit neuer Energie wie eine Rakete durchzustarten !!

[Nixe]

Schönen Urlaub und ein ruhiges Weihnachtsfest.