Brisko´s Trainingslog - Teil 2

[Nixe]

Du nimmst aber auch echt alles mit. Weiterhin gute Besserung. Daumen sind gedrückt für morgen.

[Brisko]

Danke.
Morgen ist ja quasi nur die Nacharbeit der Star OP.

[Brisko]

So, alles gut gelaufen, hab wieder 100% Sehkraft auf dem Auge obwohl da noch nen paar Kapselreste drin rumschwimmen (die sich noch auflösen sollten).

Training geht am WE weiter sobald ich den Husten, die Rotznase ect. komplett wech hab....

[Nixe]

Das sind ja mal gute Nachrichten.

[Brisko]

http://media.trusper.net/u/4465f627-...9cd8c417e6.jpg

Genau das, allerdings auf nur 2 Min. komprimiert.

Hat mehr als gereicht und wird jetzt regelmäßig gesteigert!

Danke Ronnie

[Nixe]

http://media.trusper.net/u/4465f627-...9cd8c417e6.jpg

Genau das, allerdings auf nur 2 Min. komprimiert.

Hat mehr als gereicht und wird jetzt regelmäßig gesteigert!

Danke Ronnie

Ich hab das gestern auch mal getestet, aber auch nicht komplett durchgehalten.

[Brisko]

Push

BD

40 x 15
50 x 10
60 x 10

75 x 5
75 x 5
75 x 5
75 x 4
75 x 4


SBD mit Kh

17,5 x 12
17,5 x 12
17,5 x 12


SD im sitzen

17,5 x 12
17,5 x 10~
17,5 x 9~~


Bankdips

+17,5 x 14
+17,5 x 13~
+17,5 x 12~

Wiedereinstieg eben....

[Chaser]

Das schaut doch sehr nice aus!

[Brisko]

Hab die Entscheidung getroffen zu Hause weiter zu trainieren und deßhalb bei Ebay nen Wahnsinns-Schnapper gemacht!
Siehe Anschaffungsthread...

[Brisko]

KH

50 x 10
60 x 10
70 x 8

100 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5

120 x 1


Kh Curls

17,5 x 10
17,5 x 10
17,5 x 10

22,5 x 8
25 x 3

Nachdem ich fast 14 h unterwegs war heute nur ne kleine TE...

[Chaser]

Schönet Ding!

[Brisko]

Beinchen

KB

40 x 10
60 x 8
70 x 8

82,5 x 5
82,5 x 5
82,5 x 5
82,5 x 5
82,5 x 5


Ausfallschritte mit Kh (Kg/Seite)

15 x 8
15 x 8
15 x 8


Strecker (1:1)

30 x 15
30 x 15
30 x 15

[Brisko]

Plankenvariation 120 sec.

[Brisko]

So ists wie ichs haben wollte im Keller:

zum drücken

IMG_20141218_092908.jpg

zum heben

IMG_20141218_092945.jpg

zum beugen

IMG_20141218_093140.jpg

[Brisko]

zum dippen

IMG_20141218_092922.jpg


und endlich Material zum umstecken...

IMG_20141218_093333.jpg