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07.12.2014, 18:18 #676
Du nimmst aber auch echt alles mit. Weiterhin gute Besserung. Daumen sind gedrückt für morgen.
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07.12.2014, 19:00 #677
Danke.
Morgen ist ja quasi nur die Nacharbeit der Star OP.
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10.12.2014, 07:11 #678
So, alles gut gelaufen, hab wieder 100% Sehkraft auf dem Auge obwohl da noch nen paar Kapselreste drin rumschwimmen (die sich noch auflösen sollten).
Training geht am WE weiter sobald ich den Husten, die Rotznase ect. komplett wech hab....
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10.12.2014, 07:44 #679
Das sind ja mal gute Nachrichten.
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14.12.2014, 09:07 #680
http://media.trusper.net/u/4465f627-...9cd8c417e6.jpg
Genau das, allerdings auf nur 2 Min. komprimiert.
Hat mehr als gereicht und wird jetzt regelmäßig gesteigert!
Danke Ronnie
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14.12.2014, 10:24 #681
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14.12.2014, 12:15 #682
Push
Wiedereinstieg eben....
BD
40 x 15
50 x 10
60 x 10
75 x 5
75 x 5
75 x 5
75 x 4
75 x 4
SBD mit Kh
17,5 x 12
17,5 x 12
17,5 x 12
SD im sitzen
17,5 x 12
17,5 x 10~
17,5 x 9~~
Bankdips
+17,5 x 14
+17,5 x 13~
+17,5 x 12~
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14.12.2014, 14:09 #683
Das schaut doch sehr nice aus!
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14.12.2014, 16:27 #684
Hab die Entscheidung getroffen zu Hause weiter zu trainieren und deßhalb bei Ebay nen Wahnsinns-Schnapper gemacht!
Siehe Anschaffungsthread...
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15.12.2014, 21:38 #685KHNachdem ich fast 14 h unterwegs war heute nur ne kleine TE...
50 x 10
60 x 10
70 x 8
100 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5
120 x 1
Kh Curls
17,5 x 10
17,5 x 10
17,5 x 10
22,5 x 8
25 x 3
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15.12.2014, 21:45 #686
Schönet Ding!
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16.12.2014, 21:43 #687
Beinchen
KB
40 x 10
60 x 8
70 x 8
82,5 x 5
82,5 x 5
82,5 x 5
82,5 x 5
82,5 x 5
Ausfallschritte mit Kh (Kg/Seite)
15 x 8
15 x 8
15 x 8
Strecker (1:1)
30 x 15
30 x 15
30 x 15
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17.12.2014, 22:04 #688
Plankenvariation 120 sec.
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18.12.2014, 10:30 #689
So ists wie ichs haben wollte im Keller:
zum drücken
IMG_20141218_092908.jpg
zum heben
IMG_20141218_092945.jpg
zum beugen
IMG_20141218_093140.jpg
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18.12.2014, 10:33 #690
zum dippen
IMG_20141218_092922.jpg
und endlich Material zum umstecken...
IMG_20141218_093333.jpg
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