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07.12.2014, 18:18 #676Moderatorin
Du nimmst aber auch echt alles mit. Weiterhin gute Besserung. Daumen sind gedrückt für morgen.
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07.12.2014, 19:00 #677BL-Tippspielsieger 2013
Danke.
Morgen ist ja quasi nur die Nacharbeit der Star OP.
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10.12.2014, 07:11 #678BL-Tippspielsieger 2013
So, alles gut gelaufen, hab wieder 100% Sehkraft auf dem Auge obwohl da noch nen paar Kapselreste drin rumschwimmen (die sich noch auflösen sollten).
Training geht am WE weiter sobald ich den Husten, die Rotznase ect. komplett wech hab....
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10.12.2014, 07:44 #679Moderatorin
Das sind ja mal gute Nachrichten.
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14.12.2014, 09:07 #680BL-Tippspielsieger 2013
http://media.trusper.net/u/4465f627-...9cd8c417e6.jpg
Genau das, allerdings auf nur 2 Min. komprimiert.
Hat mehr als gereicht und wird jetzt regelmäßig gesteigert!
Danke Ronnie
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14.12.2014, 10:24 #681ModeratorinIch hab das gestern auch mal getestet, aber auch nicht komplett durchgehalten.
Zitat von Brisko
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14.12.2014, 12:15 #682BL-Tippspielsieger 2013
Push
Wiedereinstieg eben....
BD
40 x 15
50 x 10
60 x 10
75 x 5
75 x 5
75 x 5
75 x 4
75 x 4
SBD mit Kh
17,5 x 12
17,5 x 12
17,5 x 12
SD im sitzen
17,5 x 12
17,5 x 10~
17,5 x 9~~
Bankdips
+17,5 x 14
+17,5 x 13~
+17,5 x 12~
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14.12.2014, 14:09 #683Mod a. D.
Das schaut doch sehr nice aus!
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14.12.2014, 16:27 #684BL-Tippspielsieger 2013
Hab die Entscheidung getroffen zu Hause weiter zu trainieren und deßhalb bei Ebay nen Wahnsinns-Schnapper gemacht!
Siehe Anschaffungsthread...
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15.12.2014, 21:38 #685BL-Tippspielsieger 2013KHNachdem ich fast 14 h unterwegs war heute nur ne kleine TE...
50 x 10
60 x 10
70 x 8
100 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5
120 x 1
Kh Curls
17,5 x 10
17,5 x 10
17,5 x 10
22,5 x 8
25 x 3
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15.12.2014, 21:45 #686Mod a. D.
Schönet Ding!
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16.12.2014, 21:43 #687BL-Tippspielsieger 2013
Beinchen
KB
40 x 10
60 x 8
70 x 8
82,5 x 5
82,5 x 5
82,5 x 5
82,5 x 5
82,5 x 5
Ausfallschritte mit Kh (Kg/Seite)
15 x 8
15 x 8
15 x 8
Strecker (1:1)
30 x 15
30 x 15
30 x 15
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17.12.2014, 22:04 #688BL-Tippspielsieger 2013
Plankenvariation 120 sec.
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18.12.2014, 10:30 #689BL-Tippspielsieger 2013
So ists wie ichs haben wollte im Keller:
zum drücken
IMG_20141218_092908.jpg
zum heben
IMG_20141218_092945.jpg
zum beugen
IMG_20141218_093140.jpg
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18.12.2014, 10:33 #690BL-Tippspielsieger 2013
zum dippen
IMG_20141218_092922.jpg
und endlich Material zum umstecken...
IMG_20141218_093333.jpg
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