Brisko´s Trainingslog - Teil 2

[Mokway]

Auch im Urlaub fleißig.......... So muß das

[Nicole.K]

Die Trainingsgeräte sind geil !

18km... fette Tour!

5:40h~
Gut für die Arme...

Und dann danach auch noch Schultern ! Kriegst du die Arme heute noch hoch ?

[Brisko]

Die Schultern waren ja nur mit fen Terrabändern...


Bißchen schwer heute alles, aber geht....

[Brisko]

GK experimentell

Dips vorg. x 12/ x 12/ x 10/ x 8
Bw Latzug 3 x 15 / +30Kg x 21
Bw Brustpresse 3 x 15 / +30 x 8
Klimmis x 6/ x 6/ x 5/ x 4/ x 3/ x 1/ x 1
Hyperextensions 3 x 15

Ich habe fertich.....

[Brisko]

Schultern

Seitheben im SS mit vorg. Seitheben (rotes Band)

20/20
20/20
20/20

Frontheben (rotes Band)

x 20
x 20
x 20

Facepulls (blaues Band)

x 20
x 20
x 20


Dann noch Rotatoren nen bisschen.

Da soll noch mal jemand behaupten Training mit Therabändern sei nicht effektiv....

[Brisko]

Eine Runde joggen quer-Feld-ein....

IMG_20140818_184410.jpg

[Brisko]

Vorg. Dips

3 x 12

Klimmis

3 x 6

Brustpresse

bw x 3 x 12
+ 30 x 11

Latzugmaschiene

bw x 3 x 30
+ 30 x 28


Bauch


Das ganze als Zirkelkurs, dauer ca 35 Min. + Hin- und Rueckweg 4,5 Km...

[Brisko]

So, Diagnose des Chirurgen lautet Baker-Zyste unbekannten Ursprungs!

Im Ultraschall sichtbar, Röntgenbild des Knies ohne Befund, also am 02.09. MRT.

Er wollte es gleich punktieren, aber die Praxis war so schmuddelig (die Vertretung meines HA hat mich da hin geschickt...), das ich dies ablehnte.

Also wie schon vermutet (Danke schon mal an dieser Stelle) bis zum endgültigen Befund keine außerordentliche Kniebelastung...

D.h. kein KB und KH!



Noch was positives, hab im Urlaub trotz Fresserei 2 Kg abgenommen!

[Mokway]

Ohje , ist das denn was schlimmes , bzw. entfernt man das und gut ist ?
Oder was muß ich mir darunter vorstellen ?

Hast aber "schnell" einen MRT Termin bekommen ......

[Brisko]

Kommt auf die Ursache an obs schnell geht, oder vllt operiert werden muss.

Fakt ost das im Kniegelenk was nicht stimmt und dadurch zu viel Flüssigkeit gebildet wird, die wiederum an der schwächsten Stelle in eine Art "Beutel" läuft.

[Brisko]

Rücken/Bizeps

Rackchins

bw x 12
bw x 12
bw x 12~


vorg. Lh Rudern (OG)

70 x 12
80 x 12
85 x 12~

50 x 26 (UG)


SZ Curls

36 x 12
38,5 x 10
38,5 x 9~


Kh Curls

15 x 13
15 x 11~
15 x 10~~

Discopumper-Style, ohne Beinbelastung ist eben Kacke....

[Brisko]

Es scheint einen Trauerfall in meiner Familie zu geben...
Mein Kopf weiß nur nicht wie er damit umgehen soll...

FUCK!!!

[Brisko]

Brust/Trizeps

Dips vorg.

bw x 12
bw x 12
bw x 12


BD

65 x 6
65 x 8
65 x 8


Fliegende schräg

15 x 12
15 x 11~
15 x 10~



French press

26 x 12
26 x 12
26 x 12


Arnold Dips

bw x 12~
bw x 11~
bw x 9~~~

Bd wird nieeeeeeeee meine Übung sein!
Brust ist dennoch komplett bedient, ebenso der Trizeps.
Im letzten Satz Arnold Dips bin zum Schluß einfach aufm Boden sitzen geblieben, da ging gar nix mehr...

[Brisko]

So morgen ist es soweit, der graue Star wird operiert.
Mal "sehen" wie es wird...
Trainingspause soll wohl ca. 10 Tage betragen.

Ich würd lieber zum Zahnarzt gehen....

[Brisko]

Alles gut verlaufen bei der OP.
War nen total seltsames Gefühl als er da im Auge rum gestochert hat....