Brisko´s Trainingslog - Teil 2

[Brisko]

So verabschiede mich in den Urlaub, packe meinen Koffer und nehme mit: 2 Kinder, 1 Frau und 4 Terrabänder....

[Chaser]

Hauste rein, erhol dich gut.

[Nixe]

Schönen Urlaub.

[Nicole.K]

Schönen Urlaub und erhol dich gut (so gut es mit zwei Kindern eben geht )!!

[Brisko]

Danke!
Und mit den Kids hab ich ja schon nen paar Tage Erfahrung...
Die geben wir bei Oma und Opa ab, wenn wir schonmal da sind

[Brisko]

Nach der Fahrt:

30er Clustersatz Klimmis

Dips 3 x 12

Hier sind noch schwüle 32°...

[Brisko]

GK experimentell

Dips vorg. 3 x 12
Bw Latzug 3 x 15
Bw Brustpresse 3 x 12
Klimmis 3 x 6
Hyperextensions 3 x 15

[Brisko]

Ich musste mal den Kadaver bewegen, gut das ich die Laufschuhe mit habe:

ca. 6 Km in ca. 35 min

War sehr angenehm, nach nem erfrischenden Gewitter, durch Wald und Flur.
Hier ist alles so schön ländlich verschlafen...

[Brisko]

So, heute ist ne Kajak-Tour geplant!

[Brisko]

Meine momentanen Trainingsgeraete:

IMG_20140809_202121.jpgIMG_20140809_202137.jpg

und eben Terrabaender....

[Brisko]

Heute Schultern nach ner 18 Km Kajak-Tour

Seitheben 3x20
vorg. Seitheben 3x20
Facepulls 3x20

verschiedene Rotatorenuebungen....

[Chaser]

18km... fette Tour!

[Brisko]

5:40h~
Gut für die Arme...

[Chaser]

Nicht nur für die... Warte morgen ab.^^

[Brisko]

Liegestütz

Bw x 30
Bw x 21
Bw +18Kg x 11

Bauch