Brisko´s Trainingslog - Teil 2

[Brisko]

Im Auge ist die Entzündung weiter rückläufig und es wird dauern bis sie ( wenn überhaupt) vollständig abgeheilt ist.


Grad 3 x 10 einbeinige KB's ( ein Fuß hinter mir erhöht abgelegt )

[Brisko]

Hätte nicht gedacht das die Beugen so nen MK hervorrufen... Aua!

[Brisko]

Pull

KH

40 x 12
50 x 12
60 x 12
60 x 12
60 x 12


vorg. LH Rudern

70 x 12
70 x 12
70 x 12

90 x 5
100 x 5

50 x 20

Kh 21er Curls

12,5
12,5
12,5

Beim Rudern wär sicher noch mehr drin, aber allein ist mir das zu unsicher!

[Thorjin]

Beim KH schonst du die Knie noch oder? Was du beim Rudern bewegst find ich super!

[Mokway]

Grad 3 x 10 einbeinige KB's ( ein Fuß hinter mir erhöht abgelegt )

Du meinst Bulgarische Split Kniebeugen ?!

Einbeinig wäre den anderen Fuß vorne ausgestreckt in der Luft zu halten.....

[Brisko]

Beim KH schonst du die Knie noch oder? Was du beim Rudern bewegst find ich super!

Jap, lass es langsam angehen.

Du meinst Bulgarische Split Kniebeugen ?!

Einbeinig wäre den anderen Fuß vorne ausgestreckt in der Luft zu halten.....

Ja die meine ich.
Plan ist so erstmal mehr Stabilität ins (kaputte) Knie zu bekommen um später die "echten" einbeinigen besser erlernen zu können. (Ich hab die mal ausprobiert und kam mir vor wie nen Bewegungslegastheniker.... Nur für meine Umwelt wars lustig!)

[Brisko]

BD

30 x 12
40 x 12


60 x 8
60 x 6
60 x 6


SBD

45 x 8
45 x 7
45 x 7



Bankdips

bw x 18
bw x 15
bw x 12


Sh

12,5 x 15
12,5 x 13
12,5 x 12

Und nun gehts gleich zur Weihnachtsfeier meiner Firma Gänsebraten "satt" Essen....

[Brisko]

25 km in 55:12 h auf Rad.

Ist ganz schön gruselig bei der Nebelsuppe durch offene Felder zu fahren, bei ner Sichtweite unter 5 m......

[Nixe]

Fands mit dem Auto vorhin schon unschön.

[Brisko]

Heute das Nixeexperiment, 6:45 aufstehen, 6:50 Trainingsbeginn auf nüchternen Magen:


Pull

KH

40 x 12
50 x 12
65 x 8
65 x 8
65 x 8


vorg. LH Rudern

80 x 10
85 x 10
90 x 8

60 x 20

Kh 21er Curls

12,5
12,5
12,5

Fazit:
Mal was anderes, aber nicht meins. Nen paar Kh's vorm Sport müssen es schon sein für mich, sonst fehlt ein wenig die Kraft.

[Nixe]

Haha, 6:45 Uhr aufstehen...................da bin ich schon fast ne Stunde mit Training fertig. Aber kann schon verstehen dass das nicht jedermans Ding ist. Wenigstens hast du es mal probiert und kannst sagen das es nicht deins ist.

[Brisko]

BD

30 x 12
40 x 12


60 x 8
60 x 7
60 x 7


SBD

45 x 8
45 x 8
45 x 8


Sh

12,5 x 20
12,5 x 17
12,5 x 16


Bankdips

bw x 20
bw x 18
bw x 13

Im BD werd ich wohl immer ne Graupe bleiben...

[Mokway]

Im BD werd ich wohl immer ne Graupe bleiben...

Willkommen im Club

[Brisko]

Im Lager war grad noch keiner


Bulgarische Split Kniebeugen, 4 x 10

[Brisko]

Ich hab nen Monster MK in Beinen und Po.....