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  1. #61
    Ich würd's ja tun - bin nur kein Mitglied der Kette, sondern im Uni-Gym

    •   Alt

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  2. #62
    Zitat Zitat von melloo Beitrag anzeigen
    Ich würd's ja tun - bin nur kein Mitglied der Kette, sondern im Uni-Gym
    kommst Du aus Aachen? =)

  3. #63
    Training letzten Samstag: UK

    Kniebeugen
    10Kg - 16 Wdh
    20Kg - 10 - 8 - 8 Wdh

    Beinpresse
    85Kg 15 Wdh
    95Kg 12 Wdh
    105Kg 10 - 10 Wdh

    Beincurls liegend:
    32Kg 10 - 10 Wdh
    15Kg einbeinig je Seite 2x 7 Wdh

    Wadenheben Beinpresse
    85Kg 18 - 15 Wdh
    90Kg 15 - 12 Wdh

    Hyperextensions:
    2 x 10

    Rückenstrecker
    30Kg 15 - 15 - 15 Wdh


    Ich hab wieder Muskelkater wie sonst was, kann gar nicht vernünftig laufen...kommt immer gut auf der Arbeit, wenn man (als Frau) alle paar Tage immer durch die Gegend humpelt, da sind die Männer immer sehr phantasiereich in Ihrer Interpretation dessen^^

  4. #64
    Tja da musste durch...

    Über meinen eigenen Kühlschrank wurde auch schon gelästert....
    Geändert von Brisko (19.08.2013 um 22:19 Uhr)

  5. #65
    Wenn ich auf der Arbeit schon nichts zu tun habe, dann muss ich zumindest Zuhause ein wenig fleißig sein.

    Endlich gab's die langersehnte Kürbissuppe
    Und nen Karottenkuchen gebacken.

    Kürbiscrèmesuppe:
    800g Hokaido Kürbis
    2 Karotten
    2 Schalotten
    400ml Kokosmilch (light)
    750ml Gemüsebrühe
    1 gestr. EL Currypulver
    1 gestr. EL Paprikapulver rosenscharf
    1/2 EL Ingwer (als Gewürz)
    grobes Meersalz

    Kürbis, Schalotten und Karotten anbraten, mit 750ml Hühnerbrühe ablöschen, 10 Minuten Köcheln lassen, Kokosmilch hinzu, nochmals kurz aufkochen lassen, mit Paprika, Curry, Salz und Ingwer würzen, pürieren und fertig.

    PicsArt_1376933598769.jpg

    Karottenkuchen:
    400g Karotten
    5 große Eier
    50g gemahlene Mandeln
    2 Fläschchen Zitrönenöl
    Saft einer halben Zitrone
    2-3 EL Speineöl
    4 EL Wasser
    130g Haferflocken
    100g Mehl (Vollkorn/Dinkel) nach Belieben

    Eigelb, mit Zitronensaft, Zitronenöl und Wasser verrühren,
    Eiweiß zu Eischnee schlagen,
    Karotten reiben und mit dem Eigelb-Gemisch, Haferflocken, Mandeln und dem Mehl vermengen.
    Zum Schluß den Eisschnee unterheben.
    Alles in eine Backform und nochmal dünn mit gemahlenen Mandeln bestreuen.
    ca 45 Minuten bei 180°C backen.
    Die Backform muss nicht eingefettet werden.

    PicsArt_1376933460832.jpg
    Geändert von caniie (20.08.2013 um 09:54 Uhr)

  6. #66
    Zitat Zitat von caniie Beitrag anzeigen
    kommst Du aus =)
    Jawohl

  7. #67
    Da ist sie ein Aachener Landei.

    War am Sa. dort zum Suff machen. Schön dort!

  8. #68
    Von wegen Landei



    ps: Rezepte oben sind ergänzt.
    Geändert von caniie (20.08.2013 um 09:57 Uhr)

  9. #69
    Training gestern war recht zufriedenstellend:

    Bankdrücken Maschine
    20Kg 10 - 10 - 9 - 8 Wdh

    Schulterdrücken Maschine
    7,5Kg 8 - 8 - 8

    Dips (mit unterstützendem Gewicht)
    10 - 10 - 8 - 6 Wdh

    Klimmzüge (mit unterstützendem Gewicht)
    8 - 7 Wdh

    Latziehen zum Nacken
    30Kg 12 Wdh
    35Kg 8 - 8 Wdh

    Rudern am Turm
    30Kg 8 - 7 - 7 Wdh

    Butterfly Reverse
    15Kg 10 - 8 - 7 Wdh

    -15 Minuten Kaffeepäuschen-


    und anschließend 45 Minuten Zumba,
    Energie war aber eigentlich schon aufgebraucht, hab mich bewegt wie ein eingerosteter Hampelmann.

  10. #70
    Ein schneller Energiegeber ist z.B. Malzbier oder Traubensaft, vor dem Zumba.

  11. #71
    Hab auch gerade Karottenkuchen + 100g MKP fast nach dem gleichen Rezept gemacht...

  12. #72
    Zitat Zitat von Kirby Beitrag anzeigen
    Hab auch gerade Karottenkuchen + 100g MKP fast nach dem gleichen Rezept gemacht...
    Lass ihn Dir schmecken

  13. #73

  14. #74
    Möhrenkuchen schon aufgefuttert
    Und nun einen Kürbis-Käsekuchen gebacken - leckeeeer!

    20130822_190049.jpg

  15. #75

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