Caniie's Log, ein Versuch ist es Wert..

[Karybdus]

Du kannst den Männern auch keinen gefallen tun

[caniie]

In diesen Momenten willst Du nur noch endlich Zuhause ankommen und Niemandem mehr einen Gefallen tun...

[Karybdus]

Glaub ich dir

So geht's mir immer nach dem Beintraining

[der_pumper]

Bei Bedarf schreibe ich auch gerne das Brownie Rezept von gestern noch rein.

Prima!
Das würde mich interessieren!

[caniie]

Klar

1 Dose (250g) weiße Bohnen oder Kidneybohnen
2 Eier
75 g Naturjoghurt
100 ml Sojamilch
2 Scoop Whey
2 TL Öl
50g Backkakao
3 EL Kokosraspeln
Süßstoff, Stevia, Honig (wie gewünscht) nach Bedarf
etwas Backpulver

ab damit auf ein Backbleck und bei 180° etwa eine halbe Stunde backen

Man kann auch einen Schokokuchen draus machen, würde dann aber die 1,5fache Menge nehmen.
Bei mir gibt's immer Brownies vom Blech, da ich noch immer keine Kuchenform habe, die ich mir allerdings schon seit zwei Jahren anschaffen will...Hirn wie ein Sieb^^

Achja: schmecken natürlich nicht nach Bohnen!

[Thorjin]

Bohnen in Brownies? Hab ich ja noch nie gehört

[caniie]

Bohnen in Brownies? Hab ich ja noch nie gehört

Als Grundlage, an Stelle von weißem Mehl,
Man muss eben auch mal Neues ausprobieren, wenn man auf Nichts verzichten, aber auch nicht permanent sündigen will

[-fabian-]

Gibt es nicht auch Vollkornmehl?
Wenn es trotzdem schmeckt ist es ja ok, hört sich halt nur nicht so an ^^

[caniie]

Doch, aber Nährwerte von Bohnen gefallen mir dann doch besser =]
Und wie gesagt, da man sie eh nicht schmeckt, warum nicht^^

Hier noch ein Bild - Muffin auf Kichererbsenbasis, das gleiche Spiel - auch Geschmacksneutral

IMG_20130719_172803.jpg

[Thorjin]

Oh Gott Hello Kitty im Hintergrund

[caniie]

Ja die klebt an meinem Arbeitsplatz "Abschiedsgeschenk" als kleine Erinnerung an eine Kollegin, die letzes Jahr leider gehen musste.

[caniie]

Heute 3 Stunden mit meinem Dad und kleinem Bruder im Hochseilgarten klettern gewesen, war das erste mal dort, war toll, hat richtig Spaß gemacht. Wetter war auch optimal, ein super Sonntag!

IMG-20130811-WA0004.jpg

[Kirby]

Wann kommt das nächste Training?

[caniie]

Gestern waren Beine dran.
Hab diesmal ein bisschen variiert und mal die Reihenfolge umgeschmissen wg. der besagten Oberschenkelrückseite, die ich mehr beanspruchen wollte.
Hatte leider nix zum Schreiben bei, weiß zwar noch die eingesetzten Gewichte, aber die Wdh nicht mehr.
Was ich immer wieder irritierend finde, ich besuche 2 verschiedene Studios einer Kette, wie unterschiedlich doch die Gewichte, bzw die Maschinen eingestellt sind..

Beincurls liegend
2 Sätze à 32Kg beide Beine
3 Sätze à 13.5 Kg einbeinig je Seite

Beinpresse weiter Fußstand ziemlich hoch angesetzt:
1 Satz à 85Kg
1 Satz à 95Kg
1 Satz à 105Kg

MP war mal wieder stundenlang belegt, hab dann eine Kniebeugenmaschine benutzt, Trittbrett drunter, so kommt man schön tief mit dem Hintern runter und dann Sumo Kniebeugen daran gemacht, blöde ist die Gewichte daran sind nummeriert, also ka wieviele Kilo es waren.

Kniebeugen
3 Sätze Stufe 5 - 6 - 7

Adduktoren-Abduktoren
3 Sätze à 32Kg

Wadenheben an der Beinpresse
3 Sätze à 85Kg

[caniie]

Wann kommt das nächste Training?

Haha - gutes Timing