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Thema: Mein EP bewerten
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29.07.2013, 17:23 #1
Mein EP bewerten
Hallo, wie findet ihr meinen EP?
Morgens:
300ml 1,5% Milch
100g Instant Haferflocken
30g Whey
Mittags Salat aus:
1 Paprika
1 Tomate
200g fettarmer Feta
20g Rapsöl
Zwischendurch:
3 Bananen
100g Erdnüsse geröstet und gewürzt (ich weiß nicht so gut, anders krieg ich die nicht runter)
Abends: 125g Vollkornreis
vor dem Schlafen:
250g Magerquark mit 100g gefrorenen Beeren und 10g Whey
und 1 Fischölkapsel
macht insgesamt 2854kcal. 108g Fett, 281g KH, 172g EW
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29.07.2013, 18:46 #2
was sind denn deine trainingsziele, die du verfolgst?
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29.07.2013, 18:50 #3
trainingsziele? was hat denn das mit dem EP zu tun? das übliche halt Muskeln aufbauen.
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29.07.2013, 18:53 #4
zunehmen, abnehmen, gewicht halten...hab mich wohl falsch ausgedrückt...
Geändert von Roymeloy (29.07.2013 um 18:58 Uhr)
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29.07.2013, 18:58 #5
muskeln zunehmen, kfa halten
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29.07.2013, 19:23 #6
Bist du dir sicher, dass es 2800kcal sind?
pong
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29.07.2013, 19:29 #7
Ja warum ?habe es 2x ueberprueft
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29.07.2013, 19:30 #8
Diese Mahlzeiten ergeben doch keine 2800kcal ? Also ich bin bei 3300 und ich Futter das doppelte um dahin zu kommen .
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29.07.2013, 19:32 #9
Wenn ihr mir nicht glaubt kann ich euch ein screenshot von der tabelle machenep.png
Geändert von skk (29.07.2013 um 19:56 Uhr)
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29.07.2013, 20:27 #10
3 Esslöffel Whey sollen 30g sein? Sind aber kleine Esslöffel
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29.07.2013, 20:30 #11
Wenn ich auf "menge bearbeiten" klicke, steht dort 30g. außerdem stimmts auch mit dem überein, was auf der ESN verpackung steht
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29.07.2013, 23:08 #12
Wieso nimmst du keine tierischen Proteine in Form von magerem fleisch zu dir ?ist doch um einiges kostengünstiger als ständig die Shakes .
Wuerde die eher für morgens / nach dem Training benutzen zur schnellen Versorgung
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29.07.2013, 23:20 #13
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29.07.2013, 23:46 #14
wirst du von dem ep satt?
hast du das gefühl auf etwas verzichten zu müssen?
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30.07.2013, 00:18 #15
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