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[Fabrice]

Finde deinen plan sehr unvorteilhaft .
Ich Wuerde vollkornprodukte in Form von Nudeln und Brot hinzufügen , mageres fleisch (Pute / Hühnchen / Rind ).
Fisch (wichtige Omega 3 Fette )
Hüttenkase
Bohnen
Grüner Salat
Magerquark
Gemüse


Dann bist du auch Papp satt und Hast keinen Hunger mehr

[Mokway]

wirklich satt werde ich nicht. habe jetzt z.b. hunger und würde gerne etwas essen.

Dann solltest du auch was essen . Hunger ist nichts anderes als ein Alarmsignal vom Körper das er Nährstoffe benötigt.
Etwas dramatischer ausgedrückt, dein Körper fängt somit schon an sich selbst zu verdauen .

Andere Frage : Baust du denn Muskeln auf mit dem bißchen Kalorien ?
Denn das du einen Kalorienüberschuß brauchst um ein Muskelwachstum in Gang zu setzen wirst du ja wohl wissen .....
Und da gehen Theorie und Praxis weit auseinander .
Kommt da natürlich auf deinen Stoffwechsel und Körpertyp drauf an .

[Thorjin]

Wieso nimmst du keine tierischen Proteine in Form von magerem fleisch zu dir ?ist doch um einiges kostengünstiger als ständig die Shakes .

Wuerde die eher für morgens / nach dem Training benutzen zur schnellen Versorgung

Falsch, falsch und immer noch falsch. 1 Kilo Whey, was ca. 800g Protein enthält, bekommst ab rund 15 Euro. 1000g Putenbrust bekommst ab 6 Euro, hast damit 250g Protein. Rechnen wir das mal 3 kommen wir auf 18 Euro für 750 Protein und liegen somit über dem Whey. Das Thema gab es hier schon oft genug.

Allerdings sollte man es durchaus bevorzugen feste Nahrung zu sich zu nehmen, gerade wenn man eh ein Problem mit der Sättigung hat.

[Fabrice]

Okay . Dann habe ich da dazu gelernt , jedoch sättigt mich wie du schon sagtest das fleisch eher als ein Shake .