Mein Weg zum Mr. O ( Artur)

[Supersayayin]

Doch, Dein IQ

haha . Der ist mir echt egal. Ist jetzt auch nicht sooo aussagekräftig, wenn ich so sehe was viele Leute mit hohem IQ alles für Märchen glauben......
IQ ist finde ich ehrlich gesagt fürn Arsch. Ich kenn Leute die haben IQ von 100 und schlagen mich 10x wenns um Intelligenz geht. Lesen sich ne Zusammenfassung von (wirklich) höherer Mathematik durch ( also mit Formeln herleiten, "neue" (stehen in keiner Formelsammlung, aber sind natürlich nicht neu erfunden) Formeln entwickeln) und habens innerhalb weniger Stunden drauf. Ich brauch dann schon ne Weile

[Euregiolago]

Wenn man den IQ nicht als Maß für die Intelligenz nehmen kann was dann sonst?!

[DerZukunftsBody]

Warum überhaupt ein Maß für alles immer nehmen? Manche Sachen kann man einfach nicht immer messen.

[Supersayayin]

Push

BD
105kg 7x
105kg 7x
105kg 8x +2x
110kg 3x + 2x

SBD
80kg 10x
95kg 6x
90kg 6x

Seitheben
4x10kg 10x Gironda-Style

SD
60kg 3x 8 Gironda Style , auf Kinnhöhe 2 Sek. halten. Such nen richtigen Winkel, bin wieder zu sitzend Multi gewechselt, im Stehen hats geknackt beim unteren Ende

Trizeps Kickbacks
7,5kg 3x 10x Gironda
10kg 10x

[Supersayayin]

Hab in letzter Zeit nicht die Möglichkeiten gehabt zu trainieren da ich mich etwas abseits der modernen Zivilisation befand. Deshalb gabs nur BW Übungen. Die letzen 5 Wochen war ich dann wieder im Gym. Warte zurzeit auf Studienbeginn und hab nun besonders viel Zeit fürs Training. Mein Babe ist auch noch an meiner Seite.

Heute war bisschen dehnen und Rotatorentraining dran

[Gammla]

Was studierst du denn?

[Supersayayin]

Was studierst du denn?

Medizin hat in meiner Stadt nicht geklappt und deshalb Wirtschaftswissenschaften oder Mechatronik. Wenigstens würde ich dann kein BWL studieren. BWL ist ja das am meisten studierte Fach unter den Männern(auch unter den Frauen), auf Platz 2 Maschinenbau, Platz 3 Informatik ( hat mich überrascht).
Wirtschaftswissenschaften ist auf Platz 6, das müsste eigentlich dann okay sein.


Quelle: Institut der deutschen Wirtschaft Köln

[Supersayayin]

Schulter & Arme

Rear delt rows
12,5 kg 15x 10sec Pause 10x 10sec Pause 10x 9kg 10x SS vorgebeugtes Sh 5kg 12x

Vorgebeugtes Seitheben massaker 2 mal

Seitheben mit 10kg Hantelscheibe 2 Sätze mit Dropsätzen

Seitheben mit 5kg 10x immer 10 sec pause, insgesamt 8 Sätze davon

Seitheben 15kg Kh 12x zum Test

4 Sätze Biezeps

4 Sätze Trizeps

2 Sätze Klimmzüge Rücken war doch noch nicht fit genug

Shoulders pumped as fuuuuaaaarrrrrkkkkkkk

[Supersayayin]

Schulter gehts so gut wie ewig nicht mehr. Selbst nach schwerem Bankdrücken null Probs. Hab jetzt herausgefunden wie ich die gesund halte

[Chaser]

Haha, beim Schultertraining bei mir abgeschaut? :P

[Supersayayin]

Nee . Hätte eigentlich nicht gedacht dass ich mal so trainiere. Mach nur noch 2 Sätze schulterdrücken in der Woche, am Push-Tag Freitags. Stehend. Man könnte meinen abgeschaut, aber hat sich so entwickelt, anscheinend brauche ich kein schulterdrücken

[Chaser]

Hab mich nur gewundert, dacht ich frag mal. Selbst wenn, wärs kein Ding.^^ Krankes Volumen beier Schulter is halt hart geil.^^

[Supersayayin]

Ja, mit Pump sieht die Schulter dann so abartig geil aus . Aber natürlich achte ich auch auf Progression, nur jetzt eben viel mehr auf technik, und Seitheben im stehen ist mit hantelscheiben und mit konstanter Spannung auf dem Muskel

[Supersayayin]

Push

FBD
115kg 5x
115kg 5x
115kg 3x
110kg 3x

MP
60kg 10x

Seitheben
7,5kg 12x 5kg 10x
7,5kg 10x 5kg 8x

Mittelmäßiges Training irgendwie

[Supersayayin]

Pull

Kreuzheben
100kg 5x
100kg5x
90kg 10x
90kg 8x

Latzug
70kg 12x
75kg 10x
80kg 8x
655kg 14x

enges Latziehen einarmig
30kg 12x

Bizeps 4-6 Sätze


Ohne Musik ist scheiße