Mein Weg zum Mr. O ( Artur)

[legendkiller]

stark, weiter so.

[Supersayayin]

Kann ja mal nachmessen, ich glaub auch dass ich mittlerweile bisschn größer bin, aber nich allzu viel. In nem Jahr oder 2 denk ich wird das schon ganz gut aussehen

[Chaser]

OK ist echt gut, aber bei den Beinen musste was machen, das passt so einfach mal gar nicht.^^

[Supersayayin]

Ja ich weiß, Beine muss noch was draufgepackt werden. Ich lass vielleicht zu oft Beintraining ausfallen

[Kirby]

Heavy Squats!!!!!

[Supersayayin]

Yeahhhhhh ich bin ganze 1,64 . 2 centimeter gewachsen in nem Jahr, vielleicht werde ich ja doch noch 1,80

Hab ihr übrigens gesagt dass ich sie liebe, danach hat sie gelächelt und mich geküsst. Aber nicht gesagt ich dich auch. schon irgendwie lustig

Jetzt gehts dann ins Schulter Arm Training und ich probier Rotatorentraining aus

[szhantel]

und ich probier Rotatorentraining aus

Schön vorsichtig und leicht!

[Supersayayin]

Find mein Leben zur Zeit echt geil, bin mega glücklich zurzeit. Training läuft, Liebe läuft und ich hab Ferien

Grad nen richtig geiles Schulter Arme Training 1 1/2 Stunden schön weggebombt.
Beim Rotatorentraining hat meine rechte Schulter hart gebrannt, also ob was gezerrt wär ( nur vom Gefühl her )
Hab auf Seitheben verzichtet und siehe da, keine Schmerzen. ( 1 Sazu hab ich gemacht aber gaaaaaanz leicht mit 7,5kg)

Kh- Uprights 2 Sätze
Lh Uprights leicht vorgeb. 2 Sätze
Seitheben sitzend 1 Satz
Überkopfdrücken 2 Sätze
Hintere Schulter 2 Sätze

Bizeps 5 Sätze
Trizeps 4 Sätze ( ellbogen geht wieder einigermaßen)

Ich hau Seitheben jetzt mal ne Zeit lang raus, Uprights geben mir nen Mörder-Pump in den seitlichen, einfach abnormal

[Supersayayin]

Gerade Rücken Brust

Lh-Rudern 3 Sätze
Einarmiges T-Bar Rudern 2 Sätze
Klimmzüge 2 Sätze
Kabelüberzüge 1 Satz
Kh-Rudern 1 Satz

Brust gibts ne scheiß nachricht für mich, die Gewichtsangaben waren bisher falsch, meine 110 waren doch nur 100 ( vielleicht auch 102 oder 105)
FBD 5 Sätze
Dips 1 Satz
SBD 1 Satz

Gestern wär eigentlich wieder Beintag gewesen

[Supersayayin]

Ich liebe sie , aber manchmal ist sie echt lustig. Sie ist doch tatsächlich enttäuscht darüber, dass ich mehr Muskeln aufbauen will, da es ihrer Meinung nach schon genug ist. Und ich ihr gesagt hab dass es mir egal ist obs ihr gefällt oder nicht. Sie hat echt erwartet dass ich mit Training aufhör wegen ihr. hahaha Meine Schultern und mein Bizeps sind ja auch echt massiv, aber noch lange nicht da wo ich sie haben will. Vom Rest meines Körpers ganz zu schweigen.

Ach ja, hört ihr das ? .................................................. .................................................. .........................

Echt entspannend hier jetzt wo das geflame weg ist

On Topic : Morgen starte ich ne Kreatin-Kur, wsl 3g vorm training 3g nachm Training + Kreatin was in nem Booster ist
Jetzt muss ich noch über 1300 kcal essen bevor ich pennen gehen kann. Kein Bock drauf, aber wat muss dat muss

[Kirby]

Was ist an trainingsfreien Tagen mit Krea? 3g vor und nach dem Taining kann ich nicht richtig nachvollziehen

[Supersayayin]

An trainingsfreien Tagen nehme ich 5-6 g irgendwann am Tag zu mir . So wie ich mich eingelesen habe, ist es egal wann man das Kreatin zu sich nimmt, da ich aber sowieso vorm Training und nachm Training nen Shake trinke tu ichs da mit rein.
Jetzt Schulter Arme, meine Stärken verbessern

[Kirby]

5g nüchtern (wichtig) beim Aufstehen an NTTs und 5g im PWO an Trainingstagen

[Supersayayin]

Okay, dann mach ichs so Danke

[Kirby]

Welche Marke hast du eigentlich? Pulver oder Kapseln? ^^