Mein Weg zum Mr. O ( Artur)

[Thorjin]

Ich denke eher sz meint, dass das geflame hier ein Ende hat und das wäre ja durchaus wünschenswert. Hab anfangs zwar auch meinen Teil dazu beigetragen und war ziemlich skeptisch, aber was mittlerweile abgeht ist schon recht hart und übertrieben. Von daher hoffe ich, dass weitere TE's kommen!

[szhantel]

Fängst du jetzt eine Individualzensur von Logs an?

Quatsch. Du solltest mich besser kennen... Bin gerade ein wenig enttäuscht, das man mich hier als Zensor einschätzt, ausgerechnet mich...

Ich denke eher sz meint, dass das Geflame hier ein Ende hat und das wäre ja durchaus wünschenswert.

So sieht´s aus.

[psyco]

Quatsch. Du solltest mich besser kennen...

Deshalb hab ich mich ja gewundert. Wenn es so ist wie Thorjin sagt, ist es ja gut...

[Kirby]

Sz als ein Zensor?

Bitch Please soll jetzt nicht als Provokation gegen Psyco angesehen werde hat nur grad so gut gepasst

[Supersayayin]

Abschließend : Ein bisschen fand ichs schon scheiße dass einfach alles angezweifelt wird von mir und sich dann auch noch lustig über mich gemacht wird wenn ich schreibe was mich bewegt, auch wenn " Liebeskummer " nicht unbedingt was mit Training zu tun hat, aber sowas beeinflusst nunmal auch die Leistung im Gym, die Motivation etc. deswegen hab ichs hier reingeschreiben. Es kommen ja auch Bilder aber die stell ich rein wenn ich bock dazu hab und nicht weil ich dazu gedrängt werde, denn mir ist es scheiß egal, ich hab nichts davon wenn ich Bilder reinstell. Ich habe nie ein Datum versprochen also hab ich auch nicht mein Wort gebrochen.

Vorhin Schulter Arme kommt dann später noch rein

[Supersayayin]

Also:

Kniende Seitheben 12,5kg 12x 14kg 10x DS 10kg 10x DS 7,5kg 6x
Sitzend leicht vorgeb. Seitheben 10kg 20x
KH Uprights 17,5kg 12x DS 15kg 12x
Langhantel Uprights leicht vorgebeugt ( hat mir letztens ein Bodybuilder empfohlen) 50kg 12x 60kg 8x DS 50kg 8x DS 40kg 6x DS 30kg 8x
Schulterdrücken an der geführten Langhantel : 50kg 7x 60kg 8x 70kg 9x DS 60kg 8x DS 40kg 10x
Hintere Schulter 2 Sätze

Sz Curls 3 Sätze
LH Curls 2 Sätze
Trizeps 4 Sätze

[Brisko]

Kannst Du Deine Gewichts und Wdh Angaben vllt. etwas übersichtlicher gestalten?

[Blonder]

Nimmst du die Arme mehrmals die Woche ran oder wieso hast du so ein niedriges Volumen?

[Supersayayin]

Bizeps mach ich öfter, trizeps nicht weil ich zurzeit ellbogenschmerzen hab.

Aber Arme baller ich richtig weg, also dropsätze, supersätze immer Muskelversagen. Hab sie lange vernachlässigt weil ich den Leuten geglaubt habe die meinen dass Arme nicht extra trainiert werden müssen, aber mit der Zeit wird man klüger und hat ne eigene Meinung

[Supersayayin]

Kannst Du Deine Gewichts und Wdh Angaben vllt. etwas übersichtlicher gestalten?

Ich versuchs

[Brisko]

Ich versuchs

Kann man dann besser lesen....

Und zu den Armen, da haben die Leute recht die sagen." Mach ordentliche GÜ's, dann reichen max. drei Sätze Iso's für die Arme!"

Gilt mMn auch für den Bauch.....

[Supersayayin]

Gerade Rücken und Brust

Rudern Maschine 3 Sätze
LH-Rudern 3 Sätze
Klimmzüge 2 Sätze
Kabelüberzüge 1 Satz

Bd 5 Sätze Schulterschmerzen rechts, also Abbruch. Ich war so dumm und hab die 110 nochmal probiert obwohl die letztes mal schon zu unsauber waren.

[Kirby]

Rotatoren

[szhantel]

Predige ich seit Jahren rauf und runter:

http://myogenic.de/wiki/praxis:rotatorentraining

[Chaser]

Kann man dann besser lesen....

Und zu den Armen, da haben die Leute recht die sagen." Mach ordentliche GÜ's, dann reichen max. drei Sätze Iso's für die Arme!"

Gilt mMn auch für den Bauch.....

Bauch ja, Arme nein.