Mein Weg zum Mr. O ( Artur)

[Supersayayin]

Gestern

BD
115kg 5x
115kg 3x
100kg 10x
100kg 6x
War überhaupt nich drin, hatte keine Mucke beim Tren und dann geht gar nix

Sz Curls
43kg 10x
48kg 6x
48kg 4x

Kh Curls
15kg 12

Trizeps 3 Sätze

[Whatsuup]

Schreib mal Train oder Training und nicht Tren

[Supersayayin]

Okay.
Also ohne Booster kann ich schlafen, bin aber schwächer im Training (oder es lag an der fehlenden Musik).
Also muss ich mich immer zwischen Schlaf und gutes Training entscheiden

[Supersayayin]

Brust Arme

BD
115kg 6-7x
115kg 4x
110kg 7x
130kg 2x
100kg 8x

SBD
60kg 10x
70kg 8x
80kg 7x
DS 60kg 10x

SZ-Curls
48kg 5x
43kg 6x
38kg 6x

4 Sätze Trizeps Gepumpe

Bisschen Seithebn

[Supersayayin]

Klimmzüge
BW 8x
+5kg 6x
BW 6x

Latzug
75kg 8x

T-Bar
45kg 10x
50kg 8x
60kg 8x
65kg 7x

Kabel Rudern 3 Sätze

SD Multi
60kg 5x
70kg 5x
90kg 5x
95kg 5x

hintere Schulter und seitliche