Mein Weg zum Mr. O ( Artur)

[pong]

Dann besorgst dir einen Tennisball, rollst dich drauf und bewegst gezielt Schultern und Arme ... leg aber die Hand übers Gesicht, mit der Schmerzgrimasse verschreckst sonst die Leute.

pong

[Supersayayin]

Habs ja nur kurz danach, liegt ja dann denke ich irgendwie an meiner Ausführung, komm aber nicht drauf an was genau. Hab das immer mit nem Flummi gemacht, aber Tennisball klingt besser

[Thorjin]

Dann besorgst dir einen Tennisball, rollst dich drauf und bewegst gezielt Schultern und Arme ... leg aber die Hand übers Gesicht, mit der Schmerzgrimasse verschreckst sonst die Leute.

pong

Ein 8cm Lacrosseball ist um einiges besser geeignet, da der nicht nachgibt. Ist natürlich auch was schmerhafter/unangenehmer.

[pong]

Den musst mal auftreiben. Kurzfristig reicht ein frischer Tennisball auch. Ich hab dzt. die beiden Blackroll Bälle dafür

pong

[Thorjin]

Blackroll Ball ist quasi dasselbe und den bekommt man ja bei Amazon für recht kleines Geld -> http://www.amazon.de/gp/product/B00E...&tag=becfit-21

Alternativ in Sportgeschäften oder auch mit ein bißchen Glück bei TK-Maxx

[Supersayayin]

Hatte nen kleinen Rollerunfall. Das linke Handgelenk was ja eh schon gestresst hat ist jetzt noch mehr im Arsch. Aber zum Glück nichts gebrochen. Sobald ich wieder einigermaßen heil bin gehts mit nem anderen Plan weiter, OK/UK macht irgednwie kein Bock und Resultate waren eher mittelmäßig

Brust (6-7Sätze) / Arme (6-7 Sätze) + eventuell bisschen seitliche Schulter

Rücken(10-12 Sätze) / Schulter (ca. 8 Sätze)

Beine (8 Sätze)

[LordXerxes]

Sicher nichts gebrochen?
Ich hatte auch mal einen Motorradunfall und da hieß es mein Handgelenk wäre geprellt und dann Monate später wars dann doch ein Knochen in der Hand der gebrochen war.
Mit dem Handgelenk würd ich nicht spaßen, so eine OP ist ecklig und du kriegst nie wieder deine normale Beweglichkeit zurück.

[Supersayayin]

Sah okay aus beim Röntgen. Wenn ich Probleme hab geh ich halt nochmal zum Arzt. Fühlt sich eher so an dass die Sehnen rumspacken find ich

[Supersayayin]

Ernähr mich zurzeit nur aus Whey Pulver, Haferflocken, Quark , Butter und Öl. Und (zu wenig) Gemüse

[Brisko]

Was da los?

[Supersayayin]

Prüfungsphase gepaart damit dass ich zurzeit nicht trainieren kann/soll. Körper beschwert sich aber langsam, gestern nur 1 Stunde geschlafen weil ich mal wieder die Nacht durchgelernt habe. Dafür gehts dann ordentlich ab wenn ich kuriert bin

[Supersayayin]

Kopfschmerzen und erhöhte Temperatur weg, nur noch leichter husten und etwas verschnupfte Nase. Handgelenk fühlt sich besser an. Ins Training morgen oder erst Sonntag ?

[Luka88]

Sonntag.

[Supersayayin]

gestern

Klimmzüge
+5kg 8x
+5kg PITT style 14x

Latzug
75kg 10x
80kg 8x

T-Bar
40kg
50kg
55kg

Lh-Rudern
40kg
50kg
60kg

Schulter
Seitheben und hintere schulter exzess

SD Multi
60kg 6x
70kg 6x
80kg 6x
90kg 6x
92,5kg 5x

Bissi Trizeps

[Supersayayin]

hatte diesmal ohne Booster trainiert und war deutlich anders. Weniger aggressiv im Training, aber kein richtig krasser unterschied aber : Kein Crash nachm Tren. Also nich so down und fertig wie sonst mit Booster. Und ich konnte ganz gut einschlafen, womit ich an Trainingstagen normalerweise Probleme habe. Vielleicht sonst einfcach zu viel Koffein, bzw. zu spät im Training