Mein Weg zum Mr. O ( Artur)

[Chaser]

Selbst ich bekomme ja Videos hin.

[Supersayayin]

Ihr wisst doch wie lange es gedauert hat bis ich Fotos reingestellt habe. Bis es zu Videos kommt dauert es noch :P. Ich mag das einfach nicht. In dem Gym macht niemand Videos während er trainiert, nichtmal Fotos. Käm mir irgendwie blöd vor. Dann will ich ja auch nicht dass man mein Gesicht sieht also müsste ich da nen richtigen Winkel finden . In dem Thread gehts auch nicht darum wie toll ich doch im Bankdrücken bin sondern mehr darum dass es komisch ist dass ich mich darin so steiger.

Ich müsste es mit einem Tablet aufnehmen. Mein Handy hat kein Verbindungskabel zu Computer ( ist kein Smartphon und eigenltich ist es nichtmal meins, sondern geliehen, aber der wills anscheinend nicht zurück )

[Supersayayin]

Was ist denn bitte vor allem an der Leistung so unfassbar ? Lies dir halt bitte einfach meinen Log durch, dann sieht man dass es verdammt lang gedauert hat und n harter Weg war bis ich nun endlich dabei bin die 120kg als richtigen Arbeitssatz zu etablieren

Im Januar war ich glaube ich bei 100-110kg und jetzt über 9 Monate Später bei 120kg . Ist machbar oder ? Jetzt wo ich das schreibe kommts mir irgendwie zu wenig vor. Danke

[Chaser]

9 Monate für 10kg ist eigentlich ziemlich kurz. Ich kann 120 im Arbeitssatz übrigens knicken. 110 genauso.

[Supersayayin]

Pull

eng KZ
BW 10x +3x
BW 6x + 2x
BW 6x +2x

Rudern 5 Sätze mit Dropsätzen etc.

Klimmis weit
BW 10x
eng 6x

Latzug
70kg 10x

Bizeps 4 Sätze

Kreuzheben
60kg 10x
80kg 8x
keine Zeit mehr

[Brisko]

Warum KH zum Schluß?

[Supersayayin]

Fokus liegt auf Lat und auf Rudern. Und da ich Kreuzheben sowieso nur leicht mache kommt es an den Schluss der Trainingseinheit. Und da kann ich mich immer motivieren bei der Übung, wenn ich dagegen Klimmzüge am Ende machen würde hätte ich keinen Bock mehr drauf und wär nicht mehr so fokussiert.

Wieso, spricht wohl was dagegen ?

[Brisko]

Ich könnte es nicht.
KH ist eine so komplexe Übung bei der man recht viele Muskeln koordiniert und mit vollster Konzentration bewegt, das ich diese Energie am Ende eines harten Trainings nicht mehr habe.

[DerZukunftsBody]

9 Monate für 10kg ist eigentlich ziemlich kurz. Ich kann 120 im Arbeitssatz übrigens knicken. 110 genauso.

What ?? 9Monate für 10kg ist nichts.

[Supersayayin]

Abgesehen davon dass du über meine Bankdrückwerte natürlich lachen kannst, ist die Steigerung in den 9 Monaten jetzt gut oder halt passt schon ? Bankdrücken mache ich ja eigentlich auch nur weils die Übung ist die mir nach Schulterdrücken einfach am meisten Spaß macht und ich mich dadurch immer auf Freitag freue

Edit: Mir ist natürlich klar dass es was anderes ist wenn man z.B. von 140kg auf 150kg steigert. Dann sind 10kg in 9 Monaten echt gut

[DerZukunftsBody]

Bei dem Level 80 - 150kg Bankdrücken sind 10kg in 9Monaten ganz gut auf jeden Fall. Nicht zu ernst nehmen den Kommi grad :P Aber auch nicht enorm oder kurz :P
Ich denke, dass wenn man richtig isst und wirklich auf diese Kraft im BD trainiert , dass man sich da auch dementsprechend mehr steigern kann.
Ich habe z.B. mich innerhalb 2Monate um 25kg im BD gesteigert, damals von 110 auf 135-140, weil ich mal richtig angefangen habe zu essen und bissl auf Kraft zu trainieren. Und besonders genetisch gesegnet bin ich da auch nicht.. die Zeit davor bin ich nie über 100kg gekommen, ich hing Ewigkeiten da fest.. ca 10Monate oder so. Problem war: Essen.

[Supersayayin]

Zurzeit esse ich auch sehr gut, aber halt zu wenig. Weil ich n bisschen am definieren bin. Bis jetzt noch ohne Kardio

[Chaser]

Ich habe z.B. mich innerhalb 2Monate um 25kg im BD gesteigert, damals von 110 auf 135-140, weil ich mal richtig angefangen habe zu essen und bissl auf Kraft zu trainieren. Und besonders genetisch gesegnet bin ich da auch nicht.. die Zeit davor bin ich nie über 100kg gekommen, ich hing Ewigkeiten da fest.. ca 10Monate oder so. Problem war: Essen.

Hm, ich muss also nur essen, um mal richtig was wegzudrücken, wie?

[DerZukunftsBody]

Hm, ich muss also nur essen, um mal richtig was wegzudrücken, wie?

Denke ja Und wenns 10000kcal sind :P

[Supersayayin]

Monster Tag

Seithebe Massaker
Hintere Schulter Massaker

Kabel Rudern
40kg 12x
45kg 10x
50kg 10x

Bizeps 4 Sätze
Military Press
60kg 12x
75kg 8x
80kg 2x
Aber ab jetzt schmeiß ich Schulterdrücken raus. haha

Weiß gar nich mehr was ich für schultern machen soll. Wird alles langsam sehr planlos. Vielleicht einfach nur durch Volumen statt Gewichtsprogression. Fokus auf Intensität statt Progression. Und einfach mehr auf Rücken und Bankdrücken konzentrieren. lol