Mein Weg zum Mr. O ( Artur)

[Nixe]

So, hab dann mal ausgemistet.

@Supersayayin: Achte bitte auf deine Wortwahl!!!

[Supersayayin]

Gestern Lower

FKB ass to grass hat geklappt ohne Beschwerden
60kg 12x
60kg 10x
60kg 10x + 10 lockere Military presses weil mich n Kumpel wegen den Gewichten ausgelacht hat und ich ihm nen Brett geben wollte, er schafft grad so 60kg 6x
70kg zu schwer

KB
70kg 12x
70kg 12x

Beinbeuger
4 Sätze
Maschine
3 Sätze ist leider ohne Gewichtsangabe

Heute voll den Muskelkater

[bloemma]

Dann freu dich mal auf morgen. Beim Beintraining hab ich immer am übernächsten Tag den schlimmsten Muskelkater ^^

[Supersayayin]

Dann freu dich mal auf morgen. Beim Beintraining hab ich immer am übernächsten Tag den schlimmsten Muskelkater ^^

Beinstrecker ist besser geworden, dafür der Beinbeuger schlimmer
Bankdrücken und rorgebeugtes Rudern wird was heute

[Supersayayin]

Hatte eine sehr schwere Zeit. Ein Teil meiner Vergangenheit hat mich eingeholt und dann war Training nicht mehr so möglich wie normal. Deshalb auch kein loggen in der Zeit, trainiert habe ich mehr oder weniger trotzdem, und ich war ja auch aktiv hier. Das ganze ging einher mit schlechter Ernährung, kaum Schlaf,Stresszustände, ich war glaub ich in den letzten 4-5 Wochen nur 4x in der Schule. Aber jetzt sollte sich eigentlich alles geklärt haben

Folge => Form total verhauen, mal schauen wies Training heute läuft wegen den Kraftwerten.

Dafür bin ich jetzt hochmotiviert und ich denke dass ich auch nun die Ruhe habe ne kleine Defi durchzuziehen

[-fabian-]

Kopf hoch, dafür wird die Defi umso besser!

[Supersayayin]

Push Tag

BD
105kg 5x
105kg 5x
105kg 7x
100kg 6x DS 60kg 10x

SBD
80kg 10x
90kg 6x
90kg 5x

MP ( ich denke es ist funktionaler im stehen, auch wenn ich viel schwächer bin)
50kg 8x
50kg 8x

Part. seitheben
9kg mit 2 Dropsätzen

Seitheben stehend
1 Satz mit 9kg

Trizeps ( 5 Sätze rumgepumpe, ellbogen ist nicht fit daher kein schweres Gewicht)

[Supersayayin]

Mein Training verläuft in 3 Zyklen, 1mal ca. 8 Wochen 3er Split, dann 4-6 Wochen OK/UK-Split, und dann ca. 8 Wochen Monster Split

Zurzeit Monster Split

Freitag: Push

Samstag: Pull ( Rückentiefe)

Dienstag : Monster-Tag ( Rückenbreite, Schultern, Arme)

[Supersayayin]

Habe mir vor allem gedacht : Ich werde diesen Sport mein Leben lang ausführen, deswegen stecke ich mein Ego zurück, achte mehr auf Technik und vermeide Übungen die unnatürlich sind.

[Brisko]

Was heisst denn das dich die Vergangenheit eingeholt hat?

[Mokway]

Ich werde diesen Sport mein Leben lang ausführen, deswegen stecke ich mein Ego zurück, achte mehr auf Technik und vermeide Übungen die unnatürlich sind.

Ein Grundsatz unseres Sports würde Ich mal sagen.........

[Supersayayin]

Pull

Latzug ( rack war besetzt)
85kg 10x
90kg 5x

Lh-Rudern ( probier noch versch. Winkel aus)
60kg 14x
70kg 10x
60kg 12x
70kg 8x
60kg 10x
50kg 12x

Kreuzheben
80kg 5x
90kg 5x
90kg 5x

Bizeps 4 Sätze

[Supersayayin]

Monster-Tag

Seitheben sitzend
9kg MV DS 5kg MV dann wieder 9kg MV DS 5kg MV

stehend
9kg 15x

sitzend
9kg 20-30x mit absetzen, statisch halten etc DS 5 kg
stehend
10kg 12x SS Kabelzug

stark vorgebeugtes Sh
9kg 10x
5kg 12x

Rudern
8kg 12x

Latzug breit zur Brust
90kg 6x
Klimmzüge
BW 13-15x
BW 11x
+5 kg 6x

Lh-Rudern OG
50kg 12x
60kg 12x
50kg 10x
Irgendwie nicht mehr so ein tolles Muskelgefühl. Immer wenn ich eine Übung neu mache, oder nach langer Zeit mal wieder dann spür ich den Zielmuskel richtig gut, dann nach 2-3 TE nicht mehr. Ist das normal ?
Meine Schultern brennen auch nie wirklich und gehören zu meiner Stärke

MP
50kg 12x
60kg 8x
70kg 4x
Vielleicht doch lieber im sitzen? Weis irgendwie nicht.
Heute Arme ausgelassen

[Supersayayin]

Haha, seit ich Schulterdrücken nicht mehr so schwer mach fühle ich mich irhgendwie nicht mehr so besonders. Hab irgendwie nichts beeindruckendes mehr finde ich

[Exterminator]

Haha, seit ich Schulterdrücken nicht mehr so schwer mach fühle ich mich irhgendwie nicht mehr so besonders. Hab irgendwie nichts beeindruckendes mehr finde ich

Doch, Dein IQ