Mein Weg zum Mr. O ( Artur)

[legendkiller]

versuch mal pitt beim FBD

[tom13]

ist doch trotzdem ein Mega gutes Gewicht, kannst ja auch auf Pyramide gehen, da kannste ja dann jeden Bereich mal durchgehen

Bei den Lat-zug Gewichten,könntest doch glatt Klimmis machen?!

[Supersayayin]

Ja werde wsl Klimmzüge machen^^

PITT mach ich nur bei den Armen bisschen und bei Schulterdrücken, und Klimmzüge. Wenn ich ehrlich zu mir bin dann trainiere ich nocht nicht lange genug um PITT flächendeckend einzusetzen, vor allem weil ich freie Gewichte lieber nehme, vor allem beim FBD.
Derweil warte ich auf Erfahrungswerte und Studien, und dann so in 1-2 Jahren teste ich es mal, wobei ich sehr viel Spaß am Volumen & Intensität habe. Seitdem ich nur noc mit mittlerer Frequenz und hoher Intensität trainiere gings optisch steil aufwärts

[Supersayayin]

ich anderr wsl mein tp, wenn ich ihn bewertet haben will dann hier vorstellen oder extra-thread ?

[Francis]

Gibt wohl immer noch keine Photos

[Supersayayin]

Gibt wohl immer noch keine Photos

1. Wieso bitte immernoch? Du bist doch erst seit dem 19. hier angemeldet, ich kenn dich also nicht

2. Seite 23 und 24 Sind Bilder von mir

[Mokway]

Gibt wohl immer noch keine Photos

Zeig doch erst mal Fotos von dir !!!

[hvk]

Das ist doch genau so ein Spaßvogel wie kerstin25. Lauter sinnfreie Ein-Satz-Posts. Das auf seinem Profilbild ist auch nicht er, sondern der Empfangschef vom "Tresor" in Berlin^^

edit: Das sind aber keine gekauften User oder? o_O

[szhantel]

Es gibt hier keine gekauften User. Muskelbodys Geld reicht gerade mal für meine Zwozwo netto.

[psyco]

Muskelbodys Geld reicht gerade mal für meine Zwozwo netto.

So billig lässt du dich abspeisen? Wenn du wüsstest....

[jjo]

für geiles essen scheints zu reichen^^

[Supersayayin]

Gestern Upper

Seitheben
2 Sätze mit nem Dropsatz-Massaker

Kh- Schulterdrücken
30kg 15x
32,5 12x
35kg fail ( Bank weggerutsche beim Umsetzen)
35kg 15x
Muss ich erst wieder reinkommen, das Umsetzen ist die Hölle^^ Vor allem in dem Gym wo ich bin, weil die Bank relativ hoch ist bzw. meine Beine So kurz Musste mir nen "Schemel" holen wo ich meine Füße draufstellen konnte damit ich Umsetzen kann

Seiheben liegend
9kg 12x

Klimmzüge
15x BW
20x +5kg PITT
10x eng

Lh-Rudern
60kg 12x
70kg 12x

FBD
3x5 105kg (hatte noch bissi MK deswegen nur 3 sätzer un kein sbd mehr)

Sz-curls
42kg 12x
Kickbacks 2 Sätze

Dauer : 1:15

[Supersayayin]

Gestern Upper

Ne katastrophe, Fitness hat zu gemacht als ich noch beim Rückentraining war, dann also nach hause mit meim Babe telefoniert, ab ins McFit, und keine Ahnung warum aber das hat mir überhaupt nicht getaugt da. Vor allem Brust, und die 100kg sind da auch i-wie keine 100kg. Also zumindest noch Arme gut trainiert.

Außerdem haben die in meim Gym keiner 55er Kh mehr. sondern bei 40 ist Schluss, aber zum Glück reicht mir das wieder fürs Schulterdrücken bis ich mich wieder dran gewöhnt hab. Und dann steig ich sowieso um auf Langhantel bzw Multipresse

[Supersayayin]

Heute Lower

FKB
60kg 12x
60kg 12x
70kg 10x
70kg 8x

Beinbeuger
5 Sätze

KB
80kg 15x
80kg 15x
80kg 15x

[Supersayayin]

Kh Uprights und Seithebe Supersatz-Dropsatz

Kh- Schulterdrücken
27,5kg 15x
32,5 14x
35kg 15x
Angeblich sollen die 35er 37,5 wiegen aber das glaub ich weniger. 35 sind ohne stange da gerechnet, also wirds vielleicht 36 wiegen denke ich, da das Kunststoff Hanteln sind

Rudern für hintere Schulter SS mit Seiheben liegend


Klimmzüge
15x BW
20x +5kg PITT
10x eng

Lh-Rudern
60kg 12x
70kg 12x
60kg 12x

FBD
2x5 110kg
1x 5 105kg

SBD
2x10 80kg

Kickbacks 2 Sätze