Mein Weg zum Mr. O ( Artur)

[Chaser]

Schulter und Arme sind sehr dominant. Brust und besonders der Rücken fallen dazu ziemlich ab..

[Hoffmann]

wie hoch ist der kfa ?

[Brisko]

Erinnert außerdem an Patta...

[Supersayayin]

Hab noch nie gehört dass meine Brust ne Schwachstelle ist^^. Rücken bin ich grad dran das zu beheben hab ne Zeit lang irgendwie nur 6-7 Sätze pro Einheit gemacht und jetzt auf 11-13 hoch ( ohne Kreuzheben gerechntet, aber ja ich mach Kreuzheben und Rudern)

KFA wird so 17% sein. Laut Waage und Kaliper zwar 15-16 aber das stimmt nicht. Kann auch gegen 18% tendieren

Arme sind 41,5-42er kalt, Unterarm an der dicksten Stelle 32

Wer ist Patta ?

[Supersayayin]

Die letzten 3 Pics... Rücken hab ich aber die Pose verkackt, hatte gar nicht angespannt, kommt dann noch ein besseres mal. Beine ham sich nicht verändert, aber kommt dann auch noch bald. Dass schulter dominant ist wird ja keine Überraschung sein Trotzdem finde ich vor allem Schulter will ich noch mehr Masse

[Supersayayin]

hahahaha hätte nie gedacht dass ich mal so viele Bilder poste, ich glaub ihr Anfangs auch nicht oder ?

[DerZukunftsBody]

kann man echt was draus machen ! mach weiter so !

[Clemo]

Wenn der Rücken jetzt noch besser wird, dann

Schultern können eh nie groß genug sein

[legendkiller]

Schultern sind top !

Eigentlich alles bis auf den Rücken. Würde da noch versuchen den Lat besser zu bearbeiten. Klimmzüge oder breites Latziehen.

[Supersayayin]

Danke, ja ich werd dran arbeiten. Schulter hat bei mir oberste Priorität ^^ Danach Arme, Rücken, Brust dann Beine

[Whatsuup]

Ich bin ehrlich gesagt positiv überrascht!
Hätte mir dich nicht so vorgestellt.

Weiter machen daraus wird noch was gutes

[der_pumper]

Unterarme hinken hinterher!

Machst Du KH oder schweres Rudern?

Sind das die beiden Übungen, die die Unterarme gut wachsen lassen? Was kann man noch machen?

[der_pumper]

Danke, ja ich werd dran arbeiten. Schulter hat bei mir oberste Priorität ^^ Danach Arme, Rücken, Brust dann Beine

Beine die niedrigste Priorität? o.O
Jetzt bin ich erst Recht auf Bilder gespannt.

[Supersayayin]

Von Gestern

Latzug
70kg 12x
75kg 11x
80kg 7x
75kg 10x
Lh-Rudern
60kg 14x
70kg 12x
60kg 12x
Einarmiger Latzug
35kg 12x
30kg 13x
25kg 10x
Klimmzüge
BW 4x ( Rücken ging nichts mehr)

Dips
+10kg 12x
+20kg 12x
+30kg 13x ( brustkorb hat irgendwie geschmerzt)
Schrägbank
50kg 14x
70kg 12x
80kg 8x

n bisschen enges Bankdrücken um reinzukommen. Komme mit der Stange gar nicht ganz runter wenn ich eng greif, und wirklich viel fühl ich da nicht im Trizeps

[Mokway]

Greif die mal im Reverse Griff ! dann solltest du den gut spüren....