27 Monate Training

[Exterminator]

Also mir gefällt der TP auch. Probier ich vielleicht mal aus

[Chaser]

Sobald du wieder eine Hantel anfässt?^^

[Exterminator]

Genau

Edit: Aber momentan sind ja Temperaturen, die sind untrainierbar. Das wäre Irrsinn, geradezu lebensgefährlich.

[Chaser]

Genau

Edit: Aber momentan sind ja Temperaturen, die sind untrainierbar. Das wäre Irrsinn, geradezu lebensgefährlich.

Ach, deswegen bin ich so schlapp..^^

[Gast]

Heute gab es nur Brust Arme.



KFA bei 13,9%

[Thorjin]

Brust verträgt wie erwähnt noch was, dafür gefallen die Beine.

[Gast]

Meint ihr es bringt etwas mal Flachbankdrücken komplett zu verbannen und nur Schrägbank machen? Ich habe das Gefühl das es eine Frage der Genetik ist und man nicht direkt bestimmen kann ob der obere oder untere Teil mehr trainiert wird.

[Chaser]

Hab ich auch schon gemacht, find ich ganz gut so hin und wieder. Oder man wechselt ab. Eine TE startest du mit BD, die andere TE mit SBD. Geht auch.

[Gast]

Ich denke ich werde es so machen

Kreuzheben
Bankdrücken
Klimmzüge
Schulterdrücken
Langhantelcurls


Kniebeugen
Kurzhantel Schrägbank
Einarmiges Rudern
Dips
Seitheben

[mrgeester]

Spitze - schaut doch schon gut aus

[Gast]

SO mal ein Update von mir. Brust hat sich schon etwas verbessert

1.jpg

Training derzeit Torso/Extremitäten 2er

Bankdrücken 4 Sätze
Butterfly 2 Sätze
Enge Klimmzüge 3 Sätze
T-Bar Rudern 3 Sätze
Schulterdrücken 2 Sätze

Atemkniebeuge 1 Satz alternierend mit Kreuzheben 3 Sätze
Beinpresse 2 Sätze
Langhantelcurls 3 Sätze
Dips 3 Sätze